kader wa's Notizen, 27 Aug 21

Du kannst von 1x nicht zunehmen... 😉 

Wir lieben auch all You can eat Sushi, aber in den letzten Jahren habe ich auch ein Gefühl dafür bekommen, dass ich den voll gestopften Bauch gar nicht leiden kann. Bei den letzten Malen habe ich es tatsächlich geschafft, ein bisschen früher auf zu hören! 😇. Toll, dass sich die Wahrnehmung verändern kann, oder? 

Was machst du für eine Diät? 

@sjw ich glaube leider doch mal sehen was die waage sagt hehe  

@leezah ja und wie gsd....wenn man ift so lebt dann fühlt man es nicht so aber sobald man mal länger gesund isst weiß man wie es sich schöner anfühlt im körper 😁💪 einer der gründe warum man schlanker und gesünder sein sollte hehe  

@kugli ich mach low carb/keto aber darf wohl mit den kcal trotzdem nicht so übertreiben...und je nach phase 2x wtl fitness, aktuell seit ca 2 Wochen kein fitness, gehe morgen mal wieder💪 

@kader wa interessant. Darf ich fragen ob du dir vorstellen kannst dich immer so zu ernähren? Ich habe nur 3 Wochen geschafft, und das mit schlechter Laune und Kopfschmerzen. Ist wohl nicht meins. Auf kcal muss man achten, ja...  

@kugli hm also Kopfschmerzen hatte ich nicht, könnten vlt entzugserscheinungen sein vom zucker oder zu wenig essen alg oder unterzuckerung dann. Ich machs seit mitte april. Für mich ist es ok aber auf dauer einfach zu langweilig. Die sucht ist nun schon lange weg aber ich hab dann schon lust manchmal auf eben andere leckere geschmäcker...ich machs weiter bis ich mein traumgewicht habe, regel in der zwischenzeit meine hormonprobleme und dann wenns ans gewicht halten geht bau ich wieder etwas kh ein. Aber schon bewusster, denn dieses aufgebläht sein und cellulites haben durch wasser und gluten find ich nicht schön, das hat sich enorm gebessert 

@rose ja ich denke das ist ein guter gesunder weg 👍 

Du kannst, wie sjw-aic dir bereits gesagt hat, davon nicht zunehmen. Es sei dü hättest 7.000 kcal mehr gegessen als dein Verbrauch ist, dann würdest du ca 1 kg zunehmen. Dennoch wird deine Waage mehr anzeigen. Das liegt daran, dass du wegen des Sushis (Kohlenhydrate und Salz) Wasser einlagern wirst. Dieses wird aber halt auch wieder ausgeschwemmt.  

Dfens also ich hab keine waage die das gewicht splittet in wasser etc...das gewicht in dann drauf, egal ob fett oder wasser. Wasser wird wahrscheinlich wieder meine beine aufschwemmen. Dann kann ich nur hoffen dass das zb wasser auch wieder weggeht, was ja nicht automatisch passiert. Muss vlt tees trinken oder so 

Das Gewicht ist irrelevant/relativ. Der Körperfettanteil nicht. Du kannst wenig wiegen und dennoch viel Fett haben (Skinny Fat) und du kannst "viel" wiegen aber einen geringen Fettanteil haben. Bei letzteren wirst du dennoch eine gute Körpererscheinung haben. Damit will ich dir sagen, dass du dich nicht so auf die Zahl auf deiner Waage konzentrieren brauchst/solltest. PS: Um das Wasser los zu werden, sofern keine Krankheiten vorliegen, brauchst du dich nicht kümmern, das macht dein Körper von alleine für dich. 

Google mal das "Australische Paradoxon". Zitat: Die vorliegende Studie stellt die gängige Annahme in Frage, daß eine Verringerung des Konsums von zuckerhaltigen/gesüßten Lebensmitteln/KH ein probates Mittel darstellt, um das Auftreten von Adipositas und Übergewicht in der Bevölkerung zu reduzieren. Kurz gesagt wurde in Australien beobachtet, das TROTZ deutlich gesunkenem Zuckerkonsum sich die Adipositas Prävalenz innerhalb der letzten 30 Jahre verdreifacht hat (!!). Und nicht etwa gesunken ist, wie man ja erwarten müsste wenn über einen so langen Zeitraum der pro Kopf Zuckerkonsum deutlich (!) reduziert worden ist."  

@dfens also ich finde es nicht irrelevant. Denn auch wasser schwemmt total auf und vermehrt cellulites. Also sieht man trotzdem kacke aus. Im optimalfall wäre beides, wenig fett wenig wasser 

@wesja also davon halte ich nichts. Studien sind so ne sache, man kanns immer so drehen wie mans haben möchte und je nach annahmen, ausgangswerten und betrachtung kann das ergebnis anders sein. Fakt ist zucker und kh steigern insulin dieses führt zu zunahme aber je nach ausgangswert und gesundheit. Es gibt insulinresistenz und diabetes. Immer mehr menschen haben durch vermehrten zuckerkonsum vorher dann ne resistenz und nehmen dann trotzdem zu obwohl wenig zucker aktuell gegessen wird etc. Hormone sind kompliziert. Aber wenn jmd zb unterzuckert ist mit zb 70 und dann n eis isst und es 90 werden nimmt er nicht zu. Wenn jmd mit 100 beginnt und durch resistenz der wert beim eis auf 150 steigt nimmt er zu. Ungeachtet der bewegung natürlich 

Alles klar. Ich hab's verstanden, du bist lernresistent und hast wenig Ahnung. My bad. 

Kader wa... Es gibt Befragungsstudien, meist von kurzer Dauer, die sind Mist. Aber das hier ist was anderes. Eine Beobachtungsstudie über 30 Jahre (!) kann man nicht so einfach von der Hand weisen. Natürlich steht es dir frei davon nichts zu halten. Ich habe auch schon Low carb gemacht. Sogar sehr streng Keto. Aber der Erfolg war eher mäßig. Vorallem immer wieder Heißhunger. Wie bei dir Cheatdays usw .. irgendwann auf diesem Weg fragt man sich ja: woran liegt das, oder? Das genannte Paradoxon bietet eine Antwort. Es komplett lesen könnte wertvoll sein. Aber natürlich entscheidest immer du selbst ob du auf dem Weg weiter gehen willst. Ich bin halt irgendwann abgebogen und fahre besser damit. Momentan wechsle ich und mache Low carb Tage mit Refeed Tagen, Refeed aber nur an Trainingstagen und vorallem kontrolliert. Weil ich keine Lust mehr drauf habe, daß es aus dem Ruder läuft.  

@dfens ich versteh nicht warum manche immer beleidigen müssen...ich bin kein ja und amen sager nur weil irgendein horst mir was erzählt...wenn dann recherchier ich etwas ordentlich oder höre eben auf meinen körper. Bye 

@wesja ok 30j sind schonmal nicht schlecht zumindest was den zeitaspekt angeht. Kannst mir ja wenn du magst n link dazu schreiben zum lesen. Also ich habe mit keto guten erfolg. Es ist die erste diät die ausschließlich mit essen ohne sport bei mir je funktioniert hat. Ich habe keinen heißhunger und cheatdays wenige aufgrund gründe: diät seit mitte april, cheatday 2.6. Bday meines sohnes, 10.7. Hochzeit, 17.7. Gruppentreff seit 1j, 14.8. Zoobesuch, 27.8. Hochzeitstag. Davon auch nur der letzte fresskalation. Ich fühle mich ohne kh einfach besser. Aber das ist bei jmd anders wieviel kh ihm gut tut. Bei mir steht auch glutenunverträglichkeit, diabetes usw im raum. Es ist halt einfach nur langweilig auf dauer 

Alles Gute nachträglich 😉.