k1evyinik's Notizen, 16 Jun 21

Похоже все дело в бжу 🤔 прекрасно помню как мне сложно было в апреле наедать 2500 ккал. А сейчас я думаю легко 😋😋😋. И вроде лето/ жара. Обычно меньше кушать хочется, но нет. Ещё вариант: после дефицита организм одичал 😄😄😄.  

По плану повышать по 50 ккал в неделю пока. В середине июля начну новый Профит ☺️. Если не начну "жрать" раньше 😄🙊. Тренер пока что держит меня в узде:))) Тоже ща то, чтобы плавно повышать 😌👌. 

Как я люблю ваши посты и фотографии!! Мотивируете очень сильно😍 А насчёт питания - был опыт, наедалась и на 1200, сейчас на дефицито-поддержке 1600-2000, и кажется, что ещё смогу столько же съесть, приходится сдерживаться🙈😂 И, смотря на вас, появляется уверенность, что можно повышать жиры, а то раньше был страх есть больше 60 граммов, а сейчас, отчасти благодаря вашим постам, подняла до 70-80 и ещё планирую, спасибо вам огромное 😊 

Полина, спасибо вам 🌺 да у меня дефиците тоже не было проблем. Комфортно питалась. А сейчас просто какой-то ЖОР появился 🙊🙊🙊 А насчёт жиров - это все мои орехи 😌😋 хотя я и масло нерафинированное лью везде )) 

Надо же, посмотрел на Катю, сразу вафелек расхотелось! :)) 

Диги, завтра посмотрим как вечер у тебя пройдет. С вафлями или без 😁. А вдруг это кратковременное "воздействие" ))) 

Здравствуйте, хотела бы попросить совет, что делать после серьёзного срыва?  

У меня именно так 😅 чем больше ем - тем больше хочется 🙈 

Vasilisa2567, сложно сказать, у меня срывов уже больше года не было. А до этого я всегда умеренно питалась. Да и сладкого давно в рационе нет. Возможно оценить адекватность стандартного рациона? Не мало ли калорий , либо не хватает какого-то нутиента ? Вам должно быть виднее, что приводит к срывам. 🤗. А из меня плохой советчик 🙈. У меня сила воли решает все проблемы :)))). 

annatayson, тогда не пойму , почему на прошлом профиците не сработало ? 🙈 

На 1300 вообще есть не хотелось, сейчас 1450 хочется ого-го! (со скидкой на жару, но всё равно ведь хочется). Ну у меня, скорее всего, на 1300 метаболизм в спячку ушёл, сейчас выходит, но факт остаётся - чем меньше ешь, тем меньше хочется. Возможно, какие-то психологические защитные реакции?🤔 

Калории-это как деньги, чем их больше, чем больше хочется. Тоже раньше ела пару месяцев на 1500, думала 1800 это так много!!! Сейчас ем на 2000, не наедаюсь, хочу ещё!!! Наверное тоже буду поднимать 

Ай какая вы красотка!!! Очень!!! Молодец!!!👏🥰😉💐  

Аз_Есмь, про чем меньше - точно работает! Я когда попала в аварию и сломала челюсть, мне поставили шины на зубы. Ну и кушать соответственно можно было что-то типа соков да йогуртов, бульон. Так я с ними два месяца ходила, под конец лога до того, что могла весь день не есть, потому что не было желания 🙈 похудела до 45 кг . Как ещё до перенести не дошла 🤪. Слава богу сделали операцию и разрешили есть. Ещё бы месяц и чувствую хана (((. 

Дошла* 

До анарексии* (что попало написала 😁👇) 

Sabitun, ну вот в прошлый раз сложно мне давалось 🤔 но там было больше углеводов.  

да, так и есть😄поэтому анорексики не чувствуют голод, они адаптируются 

А сейчас 2000 норм. Повысила до 2200 - ВСЕ! МАЛО! 🤪🤪😁 

mercurymeg, абсолютно точно. Проверено на себе 🙈