k1evyinik's Notizen, 08 Jun 21

All inclusive: не только тело, но и тренировка силы воли и характера👌🏻 

Вот именно, Лен 🙌. Реально прокачка себя получается.  

Завораживает! :)) Особенно если положить Катю на вращающийся диск и вращать его медленно, получится, как статуэтка цивилизации Майя :)) 

Ну ты выдумщик :) 

здорово же! прогиб в грудном отделе и моя боль. подсмотрела недавно у пары мастеров, что можно делать хват за лодыжки, ещё сильнее уводит. Но от пропорций тела зависит. 

Наверное это следующий уровень 🤔 мне тренер постепенно усложняет элементы. 

Я растяжку эту через слёзы делаю. Вот завтра занятие, уже пару дней морально готовлюсь терпеть. 

Маша, я также 🙄. Реально морально готовлюсь, настраиваюсь. Думаю всего час , Катя , потерпи. Вот так и занимаюсь. 

А ещё есть желание после упасть лицом в подушку и не вставать 😅 если бы не надо было в садик ехать. Мне кажется иногда, что я гораздо больше сил трачу на статику, чем на силовой 🤔 

Я занимаюсь растяжкой с дочкой и ее педагогом по балету . Большего удовольствия от сочетания боли и кайфа я не встречала .. 

Ну я тоже получаю удовольствие на самом деле. Но обычно после ,или когда вижу прогресс или резвльтат. А так ... Однажды я например натурально расплакалась, когда было занятие на поперечку ☹️😓 

Я плачу каждый раз, а ещё громко кричу, ибо уж «больно» больно. 

И в какой момент кайф то ? 😅 

Не про растяжку, про процесс в целом- поймала себя на том, что те упражнения, которые не получаются, подсознательно оттягиваю во времени, чуть дольше паузы перед ним, приходится себя уговаривать по типу "раньше начнёшь, раньше закончишь". Но как только оно начинает получаться, блок снимается. Правда, у меня в тренировке есть среди них те, которые можно разобрать на составляющие, подумать, почему не выходит ( механика процесса), и частями выправить, а есть те, где тупо не хватает сил, и надо пахать, чтобы нарастить выносливость и силу. Вот эти самые тяжёлые, тут только упорство и время.  

Растяжка..гибкость тела..это важнейшая штука.Люди начинают закачивать мышцы ,хотя у них не простроено тело и осанка.Очень важно -раскрытие тазового дна и грудного отдела..Если Вам будет интересно Катя вот ролик https://youtu.be/JrAtHyoQ83A "9 индикаторов состояния тела и прогресса ".Но это я так всё о своём о йоге..а там статика и растяжка важны и первостепенны) 

Ну я занимаюсь с тренером, поэтому хошь не хошь, надо делать! А так сама бы я себя наверное вообще не заставила. Уж корзинку эту точно 🤪  

Влад, а я согласна! Считаю отдельно зал - это полдела , надо растяжку обязательно. У меня осанка супер стала только благодаря ей 🙏. А ещё + 2 см к росту 🥰 

k1evyinik Вы красивая и очень спортивная девочка!)Осанка это вообще можно сказать основа внешнего вида)Хорошее фото, мотивируете других девочек делать для себя нужное и полезное) Ибо фото со штангами я никогда не комментирую.Прогиб у Вас вообще зачёт!!!Умница!) 

хожу, бью себя по рукам, но не выдержала, всё-таки спрошу- а прям до боли и слез больно? просто моя первая йогиня, и большинство других тренеров всегда настаивали, чтобы не доводить до болезненных ощущений, все должно разминаться и растягиваться под своим весом, медленно, если боль сильная то это неправильно, и надо чуть отступить назад, чтобы тело привыкло и адаптировалось. Тогда уже через десяток секунд вместо боли идёт спокойная растяжка, и в результате погружаешься глубже и быстрее даже. 

Да нее, боль конечно присутствует но не сильно и не всегда. Больше знаете трясучка начинается когда в какой нибудь позе стоишь... Вот в корзинке например 👆. Я уже шиплю тренеру буквально "я больше не могуууу" , а он давай ещё чуть_чуть . Также и со шпагатом , не так долго сколько мне кажется у меня как у бапки во все места вступает.. и чувство потом , что собрать себя обратно не могу. А ещё прогресс идёт очень медленно, по сравнению с гибкими людьми, и это конечно немного расстраивает. Стараюсь поэтому сравнивать себя только с собой 😌