|
Твои покупки, когда ты на дефиците :)
|
1770 kcal
|
Fett: 90,19g | Eiw: 147,05g | Kohlh: 87,42g.
Frühstück: Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Рис Отварной, Яичный Белок, Яйцо Всмятку, Креветки (Вареные или на Пару). Abendessen: Syntrax Изолят Сывороточного Протеина, Семга на Гриле, Кунжутное Масло, Морковь, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Цветная Капуста. Snacks/Sonstiges: Семушка Миндаль Сушеный, Alpro Barista for Professionals Soya. mehr...
|
|
1 bis 20 von 30
 Kommentare
Привет. По чем у вас авокадо? я урвала по скидке, 230руб кг 😍 но LOX, надо было брать больше 😂 а я 2 шт взяла. А без скидки 500руб они
14 Mai 21 vom Mitglied: Alena190890
|
Я не знаю 🙈 не смотрю на цены.
14 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
у вас все замечательно с этим , я вчера взяла 1 шт за 99 рублей 🙈 , можно мне доставку с ваших краёв 😂
14 Mai 21 vom Mitglied: Zarinochka 33
|
Кэт, привет 🙋♀️, ты совсем без сложных углей?
14 Mai 21 vom Mitglied: sinkha177
|
Иль то перовка иль кедровые? Без ста грамм не разберу 🤣🤣🤣
14 Mai 21 vom Mitglied: sinkha177
|
Анюта привет! 😘 В обед ем гречку/рис / макароны. Углеводы сейчас до 100 гр у меня. Но получается обычно меньше. 85 в среднем.
14 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
14 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Ааа, а то испугалась аж🤣🤣, у меня тоже до 100, норм, меньше уже не тяну
15 Mai 21 vom Mitglied: sinkha177
|
15 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
С февраля вот, как ушла в деф
15 Mai 21 vom Mitglied: sinkha177
|
15 Mai 21 vom Mitglied: киса#катерина
|
15 Mai 21 vom Mitglied: Zvel
|
Да, Наташ. Тоже люблю фото овощей 😌😍
15 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Аня, ого себе. Так долго. Я бы наверное не смогла. 🤔🙄. У меня дефицит две недели, я уже считаю , что я герой 😁 ещё три впереди .
15 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
А вы бегаете сейчас? Как вам на низких углях бегать? Я овощ всё что меньше 200, у меня складывается ощущение, что я эти 200 просто в течении дня сжигаю как в топке и утром уже нет энергии бежать, тяжело прям, а вот когда многого углей, прям ракета. . всё время удивляюсь почему у всех так по разному 🤔 одни вообще низкоуглеводка норм переносят и пашут, другие как я... овощи, + отёки сразу же...
15 Mai 21 vom Mitglied: ksy1978
|
Ну во первых я никогда не бегаю с утра. Не могу 🤷. Сил нет даже если профицит. Всегда днём 👌 реже - вечером. Сейчас углеводы есть в обед. Поэтому я загружаюсь , а через полтора часа на тренировку. Силы есть. Могу пробежать легко 15 км. Но пульс высоковат конечно. Поэтому тренер мне пока запретил более 3 км. А поскольку я бегаю больше в удовольствие, а не ради цели. Мне 3 км не интересно 🙄. Две недели без бега пока. Но зато кардио теперь есть на каждой силовой после. 15-20 мин. Пульс до 140 стараюсь держать. Хочу конечно пробежаться, но боюсь не смогу вовремя остановиться 🙈
15 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Кать, да норм, я привыкла 😏😏, да и сначала всегда тоже тяжко, потом норм 👌
15 Mai 21 vom Mitglied: sinkha177
|
Ещё хотела добавить, что даже на пофиците порой не могла набрать 200 гр углеводов. Для меня комфортно 150-160 . Хотя я раньше думала, что много их ем. Но отсутствие в рационе всех сахаросодержащих продуктов похоже даёт о себе знать. Много каш то не съешь. А вечерами я ем всегда белки да овощи. Зато вот много жиров - пожалуйста 😁🙌.
15 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Да и это все мне !!! 🤩 у меня всегда такой набор только рыбы не меньше 4 кг на 5 дней , остальные два дня мясо ;
в - крупы а в + фрукты
17 Mai 21 vom Mitglied: liudmila kiss
|
Рыбу , это я для готовки достала два стейка. На самом деле я купила целую на 7 кг 😁
17 Mai 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
k1evyinik's Gewichtsverlauf
|