k1evyinik's Notizen, 20 Apr 21

Слева - это как я обычно считаю. Выбираю из предложенного, не ввожу свои продукты. Справа - в сыром /замороженном виде. Всю калорийность внесла как у производителя.  

Получается, что в готовом виде и углеводы меньше и белки . Просто угли (помидоры и прочее я пишу всегда на глаз, вот видимо и нивелируется). А ещё масло тоже на глаз лью. Пишу всегда 1 ч л, а по факту больше.  

Я «по-левому» считаю. Уф! Успокоила! Нормально значит считаю. 

Кстати может я не так считаю сырой вид???? Я считала так. Взяла кусок мяса 900 гр. В готовом виде он получился 460 гр. Напомни мне нужно 100 гр готового записать. Я посчитала 100*900/460 . ??? Это верный эквивалент сырого???? Или нет???  

Катя, представляешь какой у тебя тогда профицит? Если все досконально считать. 

Таня, я не буду так считать. По идее мне сама цифра не важна. Я отталкиваюсь от своей . Типа в том виде как считаю 2300 поддержка. А больше или меньше уже от этого. Просто Аня меня тогда озадачила, что на самом деле , если считать в свои, то у меня меньше. А вот нет! Получается что я по 2800-3000 что ли ела !!!! 😱 

В свои = в сыром* 

Ну и это сильно хлопотно. Муж и так думает, что я ку-ку. Так досконально считать ..для меня через чур 🙈 

Катя -богатырь!))) 

Ну вообще, если учесть основной обмен около 1800 ккал , да плюс активность. То не удивительно, что мне для набора надо столько 🙈 

Я сейчас на повышении калорий досконально считаю. А так тоже тяп-ляп))) 

Такая разница, Катя🤔. Когда у тебя был пост, что ты "халявщица" в подсчетах, я не думала, что настолько🤪.  

Саша, скажи а ты в сыром виде считаешь??? Как правильно? Может я не правильно посчитала ??? 

Очень большая разница Саша по белкам. В готовом 100 ккал, а в сыром 180 ккал.  

eu geen, на самом деле мне для набора не так критично. А вот если худеть на дефиците, то наверное есть смысл считать более точно. 

Я тоже всё мясное , яйца, считаю в готовом и на глаз, также как и овощи, ну и норм всегда, я могу сожрать ногу курицы огромную с кожей и написать - мясо куриное 100 гр- 167 кк и норм, уверена что так оно и есть, а не 260 кк как пишет производитель на 100 гр....Я помню пост Кнопочки про калорийность мяса в Европе и что у нас его ооочень сильно завышают, она приводила европейские цифры по всем продуктам,там даже свинина была адекватного калоража, а не как у нас под 400- 500 кк кусок нежирного мяса. Поэтому я в этом вопросе руководствуюсь своей логикой и чувством сытости, а у меня его от мяса нет которое якобы 500 кк.🤷.а так получается мы наоборот себя обкрадываем по калориям.  

Верно считать вот как. Например вы взяли кусок говядины, калорийностью 200ккал на 100 гр в сыром виде. После приготовления вес куска с 900 гр ужарился до 460 гр. Получается ккал в сыром куске была 900 гр*200ккал= 1800 ккал. Теперь переводим в готовый кусок. 1800(общая калорийность)/ 460(вес готового продукта)*100= 391 ккал в 100 гр готового мяса. 

Ksy, вот я затем и проверила, чтобы не откладывать! Я тоже верю, что это не совсем правда. Значит действительно если и спустя рукава, то где то может оно все и нивелируется и выходит как есть. Я вот обычно на это и надеюсь 😄 

Тоже самое вышло. Как и я считала. rene5632 

Чтобы необкрадывать* 👇