Claudia387's Notizen, 18 Apr 21

Ich kenn das🙈 hab den gleichen dämlichen Denkfehler... Ich erlaube mir am Wochenende abends vorm Fernseher zu naschen und unter der Woche nicht. Tja, was ich dann da aber teilweise noch rein zwänge weil ab Montag ja nicht mehr geht, ist einfach nur bescheuert...!🤦‍♀️ 

Back dir doch einfach was gesundes. :) Gibt soooo leckere Kuchen Rezepte. Heutzutage muss man echt auf nichts mehr verzichten!  

Hab ich nie gemacht so ein Tag, find ich schwierig!😊Ich esse auch nur bis 18:00 😊 

hmm, was wäre, wenn du aus dem Cheatday ein Cheatmeal machst, mit z.B. was Süßem direkt nach dem Essen?🤔dann artet es vielleicht nicht so aus...😉🤗 

Hi😊, ich habe Sonntag meinen 🌟-Tag, nenne es bewusst nicht "cheaten" denn ich habe dann den gleichen Zwang. Ich bereite Freitag immer den Sonntag vor = denke über drei Mahlzeiten nach welche ich Sonst nicht esse (Voraussetzung muss einmal Obst und Gemüse beinhalten), zusätzlich eine Schale süßkram/eis oä. Ich bin trotzdem über dem Etb, aber es ist kein sinnloses reinfuttert wie damals als ich es cheatday nannte 🙈. Denn wir cheaten nicht, sondern genießen🤫☺️, und dank der Obst Gemüse Regel oft auch Gerichte die später zum Gewicht halten bleiben dürfen dabei. Vielleicht hilft dir ja meine Sonntags Version 🤗 

Wie handhabt ihr das denn generell mit so einem cheatday? Essen, egal wieviel und was ohne Kalorien zählen? Oder setzt ihr euer ETB für den Tag hoch? Nur aus Interesse, weil ich mich das bisher noch nicht so wirklich getraut habe, aus Angst, wenn ich anfange, hör ich nicht mehr auf... 😅 🙈 

Ich  

Ich mache keine Cheatdays mehr. Esse Intuitiv, was super funktioniert.  

Danke für eure Tipps, ich werds mal ausprobieren 😊👍 

mein letzter cheatday war zu Ostern, danach fiel es mir echt sehr schwer wieder auf Spur zu kommen, deshalb verzichte ich erstmal darauf. Verzichten fällt mir auch nicht leicht, aber nach naschen ect. finde ich einfach die Bremse nicht mehr!