-Alex L.-'s Notizen, 04 Apr 21

Ps. Ich bin nicht wirklich gut im Bilder bearbeiten.😂🤣 

super Verwandlung. Da kannst du definitiv stolz drauf sein 

Wahnsinn 😳 

Super 👍🏻 

Wahnsinn, wie MANN sich verändern kann 👏 da steckt ne Menge Arbeit und Schweiß drin 😉 tolle Leistung 👍 

Hey vielen lieben Dank für die netten Worte von euch , mir fiel es echt schwer dieses Bild hier einzustellen. Ich wünsche euch nochmal ein schönes Osterfest und genießt das Leben. ☺😅nochmal Dankeschön😚 

fake news 

Das ist nahezu überirdisch. Wie vor Training steckt da drin? Das Problem ist: ich habe gelesen, dass mehr als 1-2 Kilo Muskelaufbau im Jahr sehr schwierig sein soll. Ich hoffe, Du hast nicht unnatürlich nachgeholfen :-( Wie auch immer: HUT AB! Bei mir ist noch etwas Zeit von 90 Kilo im September bis August, aber solche Muskelberge kriege ich sicher nicht hin.... Wie viel Liegestützen schaffst Du am Stück? 

Und wie siehst du heute aus? 

a-z-r ich bin jetzt 33 Jahre alt und wiege nur 76-77kg ich habe keine Wettkampf Ambition ich mache das weil es mir Spaß macht also wieso sollte ich dann mit Steroiden nachhelfen? Erstens wäre ich viel schwerer und zweitens sehe die Muskulatur viel praller aus. Ich trainiere auf Kraft und nicht auf Ausdauer daher weiß ich nicht wieviel Liegestützte ich schaffe aber mit Sicherheit nicht so viel wie du 😂🤣 

Ach ,jetzt gleich wieder Unterstellungen !🤦🏻‍♀️ Sieht gut Durchtrainiert aus! 😊💪🏻 ✌🏻 

Mega 🌝 

uganis vielleicht ist die Brust noch etwas gewachsen und die Schulter... das werde ich nach einiger Zeit analysieren 😂😁.  

klasse Alex, der wahnsinn.... hast Du super gemacht 💪💪 

Top 🙂👍🏻 

Klingt super! Wichtig ist, gesund zu sein, der Rest ist Spaß an der Freude. Ich schaffe nur 40 Liegestützen am Stück (danach brauche ich ein Sauerstoffzeit), mache 90-120 am Tag (bin 55 Jahre alt). Aber etwas mehr Muskeln sollten es noch werden. Man sieht an Deinen Kalorien, dass Du den Muskeln ordentlich Futter gibst :-) So viel Bewegung schaffe ich nicht - aber in der Tat gehe ich eher in Richtung Ausdauer. Ich behalte Dich jedenfalls erst mal im Auge (Follower) ;-) 

Alex du kannst das aktuelle Bild jederzeit hier einstellen, ich (und ich wette gibt da noch ein paar Damen mehr..) helfen dir gerne beim analysieren der Muskelmasse 🤩🙊😁💪👍😉😎🥳 Im Ernst, einfach nur WOW! Tolle Leistung! 👍💐🌞 

Hammer Leistung 💪👍🏻  

a-z-r ja da hast du recht , Gesundheit ist für mich das wichtigste gut das wir haben... Ich finde es wirklich gut das du dich fit hälst und ich finde das ist eine mega Leistung 👍. Ich mache es mit den Kalorien so : ich wiege mich täglich und einmal die Woche stehe ich auf die körperfettwage ich will ja schwerer werden, aber kein Körperfett zulegen . Also Schraube ich Stück für Stück die Kalorien nach oben , sobald ich aber merke, dass der Körperfettanteil steigt, muss ich Kalorien rausnehmen und so pendelt es sich dann ein. Ich hoff man versteht was ich mein 😅😅😅 

Inishkin okey werd ich die Tage mal machen. 😊😊😊