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Hallo ihr Lieben........
seufz.... lange habe ich nichts geschrieben😞 auch nicht aufgeschrieben.
Ich würde aber gerne wieder loslegen nur ich tue mich so schwer die Mahlzeiten auseinander zu klamüsern .
Auch bekomme ich irgendwie die Ernährung nicht in den Griff. Ich weiß nicht was ich kochen soll und falle so immer in das alte zurück. Was ich nicht möchte ist eine Diät..... denn ich bin ein Genuss Mensch..... ich koche und backe gerne..... mache gerne Marmeladen selber und und. Ich denke auch immer es muss doch möglich sein normal zu essen früher waren die Menschen sich nicht alle übergewichtig.
Gut ich weiß ich bewege mich zu wenig..... das muss ich echt was ändern. Mein wandern/ Laufweg...... er verändert sich seit ein paar Tagen sehr. Unser ganze Wald wird abgeholzt das geht sehr an die Substanz.... er wurde über Generationen gepflegt und gehegt 🥺 im Moment alles etwas schwierig aber ich will so gerne ich wäre so glücklich wenn es endlich klappen würde
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1248 kcal
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Fett: 50,24g | Eiw: 68,41g | Kohlh: 130,23g.
Frühstück: Frischkäse, Honig, Kaffee mit Milch, Getoastetes Weißbrot. Mittagessen: MinusL Schokopudding, Pflanzenöl, Thunfisch in Öl (Konserviert), Gurke (Geschält), Basmati-Reis (Gekocht). Abendessen: Nudeln (Gekocht), Mühlenhof Speckwürfel, Gouda, Rührei (Ganz, Gekocht). Snacks/Sonstiges: MAOAM Kaubonbon. mehr...
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 Kommentare
Kein waschen ohne Wasser wenn man nix ändert ändert sich nix.Sorry kleines.Ich musste das auch erst schlucken.Seot dem läuft es.Ernährung umstellen ohne sein das war bis jetzt normal loszulassen wird wohl nicht klappen .Finde deine Stolpersteine meine waren light Produkte und Süßigkeiten .
26 Mrz 21 vom Mitglied: 🌈wuschelbunt.
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Kann wuschelbunt nur recht geben. Die Menschen früher hatten deutlich mehr Bewegung und körperliche Arbeit. Es benötigt immer Disziplin etwas beim Essen zu ändern. Ich wiege alles, wirklich alles, ab und trage es hier ein. Inzwischen eine Routine (seit fast 2 Jahren und erreichen des Zielgewichts). Ich merke immer noch, dass ich mich sonst im Gewicht der Lebensmittel verschätzen würde und damit zu viel essen. Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Erarbeiten Deiner Routine und Disziplin.
27 Mrz 21 vom Mitglied: Zarathustra67
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Ich danke euch😘😘😘 ja ich muss mich echt dazu zwingen alles auf zu schreiben.
Eine Frage..... wenn ich selbst gemachte Hühnersuppe esse weiter schreibe ich das auf🙈
27 Mrz 21 vom Mitglied: bettina.kueper
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Alle einzelnen Komponenten dann wiegen und dann mit Dreisatz ausreichen was 100 ml haben
27 Mrz 21 vom Mitglied: 🌈wuschelbunt.
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27 Mrz 21 vom Mitglied: 🌈wuschelbunt.
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hi Bettina, so mach ich es auch, da ich mit der Kochbuchfunktion hier nicht klar komme bzw. mich die Angabe (Portion) sehr stört. Ich habe mittlerweile ein Buch mit meinen gängigen Rezepten / Kalorienberechnungen. Alle Zutaten schreibe ich Tabellen förmig auf und unten errechne ich mir aus der Summe die Kcal auf 100g (Mit einem Dreistatz) Danach speichere ich das Essen unter Lebensmittel ein und kann so immer wieder darauf zugreifen. Bei Suppe darauf achten das Wasser mit zu berechnen, es hat zwar 0kcal aber das Gewicht des Wassers verändert ja die Kcal aufs Gesamte essen 😋 Es ist Zeitaufwendig keine Frage aber irgendwann hast Deine gängigen Sachen drin. Viel Erfolg
27 Mrz 21 vom Mitglied: Angela☆☆
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🤣🤣Bei mir ist das in Excel. Und dann trage ich es hier als "mein Lebensmittel" ein.
27 Mrz 21 vom Mitglied: Zarathustra67
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@new-man67 das ist natürlich noch besser und einfacher am besten gleich mit einer Formel hinterlegt 👍
27 Mrz 21 vom Mitglied: Angela☆☆
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bettina.kueper's Gewichtsverlauf
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