|
Обратила внимание, что когда начала делать оптимизацию продуктов на неделю, рацион белка стал разнообразнее. 1 раз печень,1-2 рыба белая и красная,1-2 креветки/кальмары/осьминоги, остальные- курица/говядина. Индейку запекаю 1 кг для бутеров и перекусов👌
|
2513 kcal
|
Fett: 116,43g | Eiw: 152,76g | Kohlh: 218,77g.
Frühstück: Семушка Миндаль Сушеный, Авокадо Авокадо, Натбаттер Арахисовая Паста Кранчи , Голубика, Блины на овсяном молоке. Mittagessen: Гагаринские Мануфактуры Шоколад на Мёду , Кокос, Artfruit Авокадо ХАСС, Шпинат, Кунжутное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Отварной. Abendessen: Bite Безглютеновое Печенье Брокколи, Barilla Макароны Отварные, Брокколи, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Лента Нерка , Bite Яблочный Сироп . Snacks/Sonstiges: Лента Нерка , Яйцо Всмятку, Horeca Select Голубика Быстрозамороженная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яблоко Зеленое, Семушка Макадамия, Запеканка, Соевое Молоко. mehr...
|
|
 Kommentare
Яйца и творог ежедневно 🙌. Ещё выручает слабосоленая собственного приготовления красная рыба 😌😋.
21 Mrz 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Фото для настроения ✌️✌️✌️
21 Mrz 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Я ем мясо/рыбу/птицу два-три раза в день🤷♀️. Без разнообразия я бы давно помешалась🤪. Яйца и творог тоже 1-2 раза в день. Дочь из всего белкового ест только омлеты и грудку, вообще её не понимаю, каждый день одно и то же🤦♀️😁
21 Mrz 21 vom Mitglied: storyowner
|
21 Mrz 21 vom Mitglied: annatayson
|
Саша, ещё какой то год назад я вообще не готовила почти 😅😅😅 для меня уже супер достижение.
21 Mrz 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
annatayson, глупо будет,если я спрошу что это ? 😂 Я ни разу не ела 🙈🙈🙈
21 Mrz 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Катя, как бы помягче объяснить 😳😅 мужская «икра» у рыбы, чистый белок 👍🏻 В рыбных магазинах продают, молоки лососёвых.
21 Mrz 21 vom Mitglied: annatayson
|
annatayson, спрошу у мужа. Вдруг мне не понравится надо чтобы была подстраховка кто съест 😅👌 возьму на пробу как-нить. Вот ведь открытие , в 35 лет 😁🤪
21 Mrz 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
k1evyinik молоки это как рыбки "бычки яйца"..белка много,я жареные люблю
21 Mrz 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
Ladies 🌺
Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍉
В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🥒
Вам будет доступно:
🥩меню на каждый день пп
🍔спорт в прямом эфире
🧀тарелочки худеющих
🍟мотивация и поддержка
🍤ответы на вопросы
🍩много пп-рецептов
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
♦️Полезные советы;
♦️Подборки физических упражнений для дома/зала;
♦️Лайфхаки и секреты легкого похудения;
♦️Розыгрыши призов!
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89658027054 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+
21 Mrz 21 vom Mitglied: skjxjxjx
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
k1evyinik's Gewichtsverlauf
|