Каждый день растягиваетесь? Складки выпады? Если да, то может и хорошо, дисплазии нет )
28 Jan 21 vom Mitglied: aol3
|
Нет не каждый. Два раза с тренером и два раза сама стараюсь в неделю. Прогресс во многих позициях есть, та же складка например . А шпагат - никак 😐 еле-еле.
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Пошла гуглить слово дисплазия 😁
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
В шпагате где именно случается затык? По ощущениям где тяжелее? Таз? Пах? Подколенки?
28 Jan 21 vom Mitglied: mariya.shalina
|
mariya.shalina, 🤔🤔🤔 а я особо не акцентировала внимание. Если говорить про натяжение - то квадрицепс задней ноги больнее всего. В следующий раз на растяжке попробую точне почувствовать. А есть разница??? Там где затык - на то и нужно сделать упор ?
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Катя, придёт шпагат, никуда не денется)
28 Jan 21 vom Mitglied: Anna_Samb
|
Аня, я так себе каждый месяц говорю 😁😁😁
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
попробуйте опускаться вниз на выдохе.
28 Jan 21 vom Mitglied: lisaalisa1902
|
Правильно) задняя поверхность бедра это одни группы мышц и упражнения, голени другие, таз третьи. Попробуйте больше внимания уделять складкам (сидя, стоя, перевернутые) и растяжке поясницы. И если вы работаете с тренером, то знаете о том как важно в складках держать осанку и опускаться сначала животом
28 Jan 21 vom Mitglied: mariya.shalina
|
Тогда имеет смысл поработать с квадрицепсами и полюбить суставную гимнастику) мне в своё время ещё массаж очень помог. Болючий спортивный массаж, который хорошо расслабляет мышцы. До родов легко садилась на продольные, поперечка почти далась, но травма тзс не дала добить. Теперь вот нет столько времени на растяжку, хотя левый вернула. В правом 2 см через раз не хотят никак
28 Jan 21 vom Mitglied: mariya.shalina
|
28 Jan 21 vom Mitglied: Slimline2017
|
Попробуй сделать шпагат после ванны или горячего душа, когда все связки горячие и разогреты хорошо! :))
|
mariya.shalina, да я и так на них работаю 🤗 в складках хороший прогресс , во всех. Ну надеюсь и здесь будет 🙁 просто наверное в 20 прогресс идёт быстрее, чем если ты начала первый раз в жизни заниматься растяжкой в 34 😁
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Лена, просто я уже не ставлю примерные временные сроки. Цель- когда-нибудь в будущем😁😁😁 типа рано или поздно. И скорее поздно 😁
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Диги, может прям в сауне тянуться ? 😁
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Добьете с таким упорством)))🔥
28 Jan 21 vom Mitglied: wowbuka2707
|
В своей инсте рассказываю о взаимосвязи лишнего веса и работы мозга. Буду рада вам❤️@ wowbuka
28 Jan 21 vom Mitglied: wowbuka2707
|
wowbuka2707, спасибо 🌺 слава богу лишним весом не страдаю 😌😌😌
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|
Катя, к меня нет стабильного шпагата на правую ногу, но всех легче получается после бега.
28 Jan 21 vom Mitglied: Anna_Samb
|
Аня, ну да наверное ноги хорошо прогреты 👌К сожалению у меня нет пока возможности бегать перед растяжкой 🙂.
28 Jan 21 vom Mitglied: k1evyinik
|