k1evyinik's Notizen, 05 Jan 21

Пост #2. Откровения Катюши. То, что меня (именно МЕНЯ, а значит подойдёт не ВСЕМ, но я поделюсь) мотивирует: 1) Визуализация конечной цели (себя в будущем). Желательно в подробностях, КАК я буду выглядеть, КАК я при этом буду себя чувствовать, когда достигну. ЧТО мне это даст. 2) Вытекает из первого пункта. Найти свой идеал (фотография модели, реального человека или блогера может быть). Та фигура , к которой будешь стремиться! Причем это должно быть такое фото и форма , которой ты реально можешь добиться , но чуть чуть лучше (всегда ставить цель с запасом так сказать 😅). Это я к тому, что если тебе 40, не стоит искать фигуру 18 летней девушки 😊 3) Фото ДО и ПОСЛЕ. Также вытекает из первого пункта. Контроль того, что ты на ВЕРНОМ пути. Есть контрольные отрезки, когда обязательно запечатлеть результат нужно. И просто для себя любимой в процессе, фото из прошлого может, да все что угодно для сравнения в ЛУЧШУЮ сторону. 4) Поиск "соучастника". Во первых вдвоем (или более) веселее. Во вторых если вести общие отчёты, то меньше вероятности слиться. Особенно действенно в начале пути. 5) Вытекает из 4. Конкуренция!!! Да я люблю соперничество. И всегда любила. В школе /в университете и так далее (выскочка и заучка). Главное правильно выбрать оппонента, он должен быть примерно того же телосложения или около. Потому как должна быть реальная возможность догнать и перегнать. Так как если твой вес 100 кг, то нет смысла соперничать с фитнес бикини. Ты тут как бы уже проиграл. Это не мотивирует. 6) Самая любимая часть- ПОХВАЛА! Оценка твоих результатов другими людьми. Вот хоть убейте меня, большинству это должно быть по нраву. Причем хвалить может как муж, так и подруга, коллеги по работе, подписчики в соц сетях. Сами смотрите кто вам приятнее ☺️ Считаю обязательным пунктом поделиться о том, что ты ЕЩЕ собираешься сделать, чтобы этот поезд не останавливался. Скинула 5 кг - тебе в ответ молодец- а ты : я ещё планирую пять 😊😊😊 и так далее. На самом деле не очень люблю в ближайшем окружении выпрашивать похвалу, поэтому ФС для меня идеальный ресурс. Здесь вроде как все для этого и собрались, чтобы коллективно каждый добиться свой цели! Кстати за это отвечает гормон Серотонин. Признание от общественности = радость:) 7) Похвала и поощрение самого себя. После тренировки это кстати происходит само собой и заложено природой: вырабатывается гормон эндорфин. Поэтому многие и подсаживаются на спорт. Помимо этого можно дополнительно себя мотивировать хоть ежедневно. Например, если я вечером не съем много калорий, то завтра с утра себе позволю ... Или куплю новую книгу, или схожу в спа и у меня не будет торчать живот, встречусь с подругой, выпью кофе, куплю новые трусы в конце концов .. и до бесконечности 😊. (Не путать с поощрением вида похудею на 10 кг и съем торт целиком, поощрение не должно мешать достижению цели). На поощрение самого себя тоже подсаживаешься кстати! Ещё один гормон Дофамин :) Радость от полученного результата. 8) Здоровье и любовь к себе. Чем дальше - тем больше. Конечно спорт и правильное питание в любом случае положительно скажутся и на самочувствии и на внешнем виде и на самовосприятии. Аккумулируйте внутри себя это чувство и пусть оно все больше растет и распускается. Приятно осознавать, что ты делаешь для своего организма полезные вещи. К примеру , я вчера не стала есть картошку фри или пирожное, поэтому не было тяжести и вздутия, чувствую себя сегодня легко и тд. 9) Вытекает из 9 . Некоторым полезно посмотреть видео о работе внутренних органов , что случается когда мы едим неправильно. По моим наблюдениям отдельно не работает (только если ты взялся за себя не из-за назначения врача). Но в комплексе - отлично! 10) Наставничество. В том плане, что когда ты чего то достиг и по просьбе делишься своей "историей успеха". Это мотивирует! Ведь не хочется терять свой рейтинг в глазах других. Я например замотивировала мужа и подругу на ЗОЖ. И теперь уже не комильфо самой съезжать с темы 😁 11) Наставничество. Когда другие мотивируют тебя! Ну тут у всех уже свои собственные кумиры :)))) Главное найти реально подходящего тебе, возможно тот человек, кто прошел максимально ПОХОЖИЙ путь. Однако также могу сказать, что отдельно этот пункт не всегда действует или является толчком к началу действий. Скорее в комплексе. 12) Ну что ещё. Например , потраченные деньги. Купил абонемент сразу на год - жалко бросать потом 😁 или красивое платье на размер меньше - жалко не надеть. Спор на деньги - как вариант! (Однако не работает на долгосрочную перспективу). 13) Удовольствие от самого процесса. Когда делаешь что то ИМЕННО для себя. Особенно когда появляются маленькие дети. Как способ побыть наедине с собой и покайфовать ! Для кого то как повод сбежать из дома ненадолго 😁 (иногда пользуюсь ). 14) Один из самых действенных для меня - нежелание похерить результат!!! У меня в этом плане сильная зацикленность. Поэтому качество питания стараюсь постоянно улучшать и улучшать. Также поэтому возникает небольшая депрессия всегда по поводу болезни (или других обстоятельств) и невозможности продолжать занятия в текущем ритме. Ну вот. Прошу не судить строго. Никаких книг не читала, блогеров не слушала. Исключительно мои собственные мысли 🖐️. Кого что ещё мотивирует , поделитесь ???? 😊 

Как круто написано! Тебе пора уже тренинги проводить 👍, так все правильно, логично, жизненно по пунктам расписала. Меня мотивируют коллажи людей с лишним весом, которые стали стройными, я на них смотрю и думаю : ведь смогла ж, что ж я-то свои не скину? А вот сильно спортивные не мотивируют, потому что для меня это недостижимо.  

Да да, Аня! Важно ставить реальные цели и максимально реальные фото. А не медитировать на фото моделей из Виктории Сикрет. 😁🤪 

ужас зачем так качаться  

Спасибо за интересный пост) Да, примерно это и мотивирует. Похвала - это точно. Я когда в офис пришла похудевшая, при том, что многие коллеги видели меня в последней раз 80-килограммовым беременным отекшим слоном, мне было таааак приятно слышать, что я отлично выгляжу)) это прям супер мотивация) 

k1evyinik, меня привлек 4 пункт!вот ищу здесь...😉  

Пресс, мечта 

vасилеk, ваш комментарий прям услада для глаз 😅🥰 значит я на правильном пути 💪 

Элина, 🙌😘🥰 

sadckova.anna1, спасибо 🌺😺 

Спортик, кто ищет - тот всегда найдет 😊 

k1evyinik будем искать и стремиться к лучшему!😉 

Прекрасно выглядишь, Катя💗💗💗. По теме поста: у меня мотивации нет, сплошная дисциплина (читай, рутина). Просто живу в определенном режиме с определенными (мною) правилами. Моя зона комфорта. То, что я делаю для себя и только для себя.  

6 пункт, как я его выворачию под то что кмк происходит на ФС - мы все собрались тут для того что бы нас все хвалили, а в ответ я буду хвалить всех🌞. Задумка хорошая но в итоге получается сурогат😊. Это как в одноклассниках поставить не пятерку - в основном запрос на похвалу и только на нее😏. 

Катя, у меня как в анекдоте - "в моем возрасте меня больше интресуют говорящие лягушки" 😅 То бишь, в районе 40 лет меня мотивирует только мое здоровье. И кайф от тренировок. Оные 2 пункта я получаю только от 2 видов спорта - йога и плавание. Еще долгие прогулки, но тут больше про ментальное здоровье :) 

Уасенька, абсолютно тоже самое происходит в Инстаграм. Только там целевая аудитория -друзья/знакомые. 🤗  

tanushetchka, да соглашусь чем дальше , тем больше здоровье становится одним из главных пунктов. Хотя это в большинстве случаев мотивация "из под палки ". Не у всех конечно, но распространено. Хотя я в целом считаю здоровье слабой мотивацией - иначе бы никто не курил, не пил и не ел гадости 🤪 совсем.  

Саша! У тебя уже просто давнишняя привычка и образ жизни сложился!!! А кто недавно начинает им всем нужна мотивация 😊 

Да у вас одни комплексы!  

мари32018, даже если и так. Жить они мне не мешают 😁