k1evyinik's Notizen, 21 Okt 20

Слева направо сверху вниз. 1,2 сет 3 подхода Тяга штанги к поясу 20 раз вес 16 кг, пуловер 20 раз 6кг (надо покупать гантели потяжелее, оч легко ). 3,4 сет 3 подхода Мертвая тяга 20 раз 26 кг, подъем корпуса лёжа 20 раз. 5,6 сет 3 подхода. Разведение гантелей в наклоне 20 раз 2,5 кг, тяга гантели к поясу с упором на скамью 20 раз 6 кг (тоже очень легко 😏). 7, 8 сет 3 подхода подъем ног 20 раз, скручивание на фитболе 30 раз. После 4 упражнения ещё были брусья 3 подхода по 7 раз абы- как. (Это больше для себя , порадовал прогресс: опускаюсь уже ниже, чем раньше, но все равно не до конца ).  

Какие гантели следующие купить 8, 9 или 10 кг 🤔 сейчас есть 2,5 ; 4; 6.  

А грифы какие есть? 

И надо для себя подумать что с этими гантелями делать- для верха тела это большой шаг после 6 кг взять 10. А для низа норм. У меня 6 кг макс. Если нужен больше вес - у меня гриф с блинчиками (10-50 кг) и 2 гирьки 12/16 кг. 

Ну вот Лен, для пуловера и тяги к поясу 9 кг норм. А ещё у меня же муж заниматься начал. Тоже жалуется, что с грифом приходится мучиться.  

Наверное надо было сразу комплект разборных брать. А то отдельно не очень дёшево выходит.  

Да, цены на спортинвентарь 🤦🏼‍♀️. Кстати, из бюджетных спортпокупок этого года у меня - резинки🙂 и как раз на карантине ещё марафон один купила с резинками, чтоб разнообразить их использование. Долго считала их ерундой. Но они очень неплохо дополняют и добавляют в силовых. 

У меня есть резинки ,но как то не прижились. не знаю что с ними делать 🙈 наверное надо в интернете посмотреть. Пробовала брусья себе облегчить с их помощью. Не получилось нормально намотать😑