今日は日中寝てました
18:00 体重66.7kg 体脂肪率23.7% 筋肉量48.3kg
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23:30 体重67.7kg 体脂肪率24.6% 筋肉量48.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』11、10、8、8、8、7〕 〔『膝付き(高速)』29、26、22、17、12〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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67,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3999 kcal
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Fett: 186,09g | Eiw: 133,08g | Kohlh: 439,66g.
Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: セブンイレブン ミルク餡まん, セブンイレブン 一風堂, セブンイレブン こだわり濃厚ビーフカレー, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ. Abendessen: セブンイレブン もちもちリング シュガー, セブンイレブン 口どけチョコのオールドファッション, セブンイレブン ベイクドチョコリング, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン エッグポット(味付きゆでたまごとブロッコリー), セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン 野菜たっぷり長崎皿うどん. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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