Mupel's Notizen, 03 Jul 20

Ich kann dir leider nicht helfen, außer sagen, dass du nicht alleine bist! Mir geht es ganz genauso, habe am 04.06 angefangen. Ich geh mit meinem etb nochmal runter für die nächste Woche, mal sehen, ob sich dann was tut. Halte weiter durch!!! Auch wenn es frustrierend ist. Und mache Fotos! An denen kann ich zb erkennen, das sich was verändert, nur meine Waage spielt eben noch nicht so mit. Halte durch, wir zwei schaffen das auch noch! ;) 

ich hatte das gleiche Phänomen und jetzt nach fast 2 Monaten geht es weiter  

vielleicht nehmt ihr auch Maß, das ist genauer als die olle Waage 😊 wo hakt es denn? Wie viele Kalorien seid ihr im Defizit? wo habt ihr euren Umsatz berechnet? Wie viel trinkt ihr am Tag? was habt ihr generell verändert um abzunehmen?  

Wie viele Kalorien nimmst du zu dir? Machst du Sport? Was genau hast du denn momentan gemacht um Gewicht zu verlieren? 

was hast du denn bis jetzt gemacht? wie viele Kalorien? bestimmte Diät? sport?  

Ich mache das schon. Einmal im Monat kommt das Maßband raus? 

Also ich esse definitiv weniger als vor der Diät u esse schon immer viel Obst und Gemüse. Ich bin 1,65 cm, wiege 81kg und bewege mich momentan bei 1500 kcal (der etb wurde mir bei FS mit 1900 berechnet) .aus den ganzen Tools zum berechnen werde ich irgendwie nicht schlau, um so länger ich googel, umso unterschiedlicher werden die Ergebnisse. Ich fahre 2-4 x pro Woche 20 km Fahrrad zur Arbeit (ebike) u mache mäßig Sport (Rückenfitness, bisschen Geräte, Pilates ). Kann leider nicht joggen oder viel (Gewichte) oder ähnliches, da ich eine Bandscheiben Op hatte. Wasser Trinken tu ich auch schon immer sehr viel, mindestens 2,5 Liter Pro Tag  

Achso und mit dem maßband hab ich heute auch mal gemessen u alles notiert  

Lieben Dank für die aufmunternden Worte, mein ETB liegt hier bei 2000, ich schreibe und wiege alles genau, es macht auch Spaß mit der App! Seit der Geburt meiner ersten Tochter ( vor 22 Jahren) bin ich nie mehr unter 100 kg gekommen, obwohl ich früher Leistungssport betrieben habe. Umso schlimmer, ich weiß ja wie es sich anfühlt fit zu sein!! So nun kommen natürlich langsam die Gelenke ins Spiel, wie oft hab ich versucht da runter zu kommen..... 

Mit WW etc.. gingen schon kg weg doch dann fällt man wieder in den alten Trott (das heißt "Schrott") essen und schon geht's wieder hoch! Also ich hoffe es klappt hier und ich bin standhaft!! Mein größtes Ziel ist jetzt erstmal unter 100!!! 

Wittchen.K, könnten wir uns gegenseitig abonnieren das wir uns ab und an mal schreiben können? Würde mich freuen!! Grüße an Euch 🙋🏼🙋🏼🙋🏼 

Mupel: Ich kenn das genauso wie du, ich habe auch Leistungssport betrieben aber seit einer OP hab ich immer weiter zugenommen seit ein paar Jahren versuche ich jetzt wieder unter die Hundert zu kommen. Ich motiviere mich täglich zusammen mit einer Freundin das hilft sehr viel. 😉 

Wie groß bist du denn? Der ETB der hier vorgegeben wird ist bei den meisten zu hoch berechnet 

hallo Mupel, vielleicht könnte man auch schauen wann man was isst? aus dem Volksmund kennt man ja dieses morgens wie ein Kaiser mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler; wenn man abends seine Kohlenhydrat Zufuhr klein hält kann das vielleicht was bringen? (ist zumindest was man öfter so gelesen hat, aber in der Ernährungsbranche hab ich wieso immer das Gefühl es gibt 10 Studien die These X beweisen und 10 Studien die genau das widerlegen) ich wünsche dir auf jeden Fall viel Glück, dass du deinen Weg noch findest und Versuch dich nicht entmutigen zu lassen, wer dranbleibt wird belohnt :) 

Ich bin immer noch nicht schlauer... Du darfst laut fs (was meistens zu hoch ist) 1900 Kalorien. Wie viele isst du denn weniger, um abzunehmen? Viele nehmen übrigens die Angaben von www.gesundepfunde.de  

Folge dir ;)