casey9879's Notizen, 16 Jun 20

3:21? Ich knie nieder! Gratuliere! Phantastisch! 

🤔 3:21 ist dann doch nur eine kleine Strecke? Oder? Aber incl. der Gehpausen trotzdem 7:40 😃 bin optimistisch, dass ich 5km in 30min irgendwann schaffe 😉  

3:21 min/km sagt sehr viel aus, über die Geschwindigkeit, die du mit entsprechendes Training für eine längere Distanz durchhalten kannst. Ich kann dir jetzt schon sagen, 5k in 25 Minuten sind bei Dir locker drin. 😉 Nächste Woche machst wieder 5 Intervalle aber dafür 2 Minuten laufen und 3 Minuten Pause. Denk dran, das Tempo so anzupassen, dass du die zwei Minuten durchhalten kannst. Und wenn du richtig badass bist, dann versuchst das letzte Intervall schneller als die ersten 4 zu laufen. Übernächste Woche ändern wir dann das Training. 😉 Falls du Fragen hast, auf Insta antworte ich schneller. Mein Handler steht in meiner Bio. Happy running! 

Danke, versuche ich umzusetzen. Bist du Lauftrainer oder einfach nur eigene Erfahrung?... bei Insta bin ich nicht angemeldet... 

Ich habe in den USA gecoacht, nachdem ich meine eigenen Erfahrungen gesammelt hatte.