|
Hallo, ihr Lieben! 🌸 Mittagessen war bombastisch... Leckerer Kartoffelauflauf mit Lauch und Kräutern der Provence. Hab "normale" Kartoffeln und Süßkartoffeln gemischt. Hat wirklich sehr gut geschmeckt! Jetzt muss es aber heute Abend eine kleine Eiweißbombe geben, sonst sprengen mir die (guten) Kohlenhydrate noch den Kochtopfdeckel an die Decke 😅😁 🌸 Instagram: KateXCII
Diätkalender ansehen, 04 September 2019:
|
1347 kcal
|
Fett: 29,69g | Eiw: 48,26g | Kohlh: 210,33g.
Frühstück: Möhren, Seeberger Sesam Ungeschält, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Kölln Glutenfreie Haferflocken, Jütro Sauerkirschen, Ener Bio Kürbiskerne, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Zimt, Kardamom, Apfel. Mittagessen: Olivenöl, Knoblauch, Zwiebeln, Porree, Süßkartoffel, Kartoffeln. Abendessen: Olivenöl, Zwiebeln, Möhren, Tomaten, Ja! Tomatenmark, Ja! Geschälte Tomaten, Bonduelle Kichererbsen, Knoblauch, Aldi Aubergine. Snacks/Sonstiges: Alpro Soya Ungesüßt, Meßmer Earl Grey, Meßmer Brennesseltee. mehr...
|
|
 Kommentare
04 Sep 19 vom Mitglied: Nasua_101
|
ja so versuch ich das auch immer ^^ fokus auf ein nicht zu hohes Maß an komplexen KH & reichlich Eiweiß. Fett vernachlässige ich leider zu oft
04 Sep 19 vom Mitglied: webs1408
|
Genau - nichts gegen gute Kohlenhydrate per se (wie eben Kartoffeln, Reis, Gemüse, ...)! Sollte aber alles ausgewogen sein. Dazu gehören auch gesunde Proteine und ebenso gesunde Fette! :) Fette fallen mir gar nicht so arg schwer, da ich gerne verschiedene Nüsse in meinem Frühstück esse. Mandeln, Kürbiskerne, Sesam, oder Saaten wie Leinsamen oder Chia. Da kriegt man gut seinen "Fettanteil" voll!
04 Sep 19 vom Mitglied: Icasha
|
Wieviel beträgt dein Fettanteil?
Meiner kommt halt auch durch Eier, Käse, Kerne und Olivenöl zustande. Nüsse liebe ich aber da liegt auch wieder das Problem: am besten nur gehackte als Topping. Offene Tüten sind schon wieder eine zu große Versuchung. Ansonsten mal eine Avocado.
Bei Fleisch und Fisch bin ich schon extrem auf Kalorien gepolt, obwohl Fisch ja tolle Fette enthalten ist es mir dann meist doch zu gehaltvoll :(
04 Sep 19 vom Mitglied: webs1408
|
Ich bewege mich zwischen 30-40g. Proteine (auf rein pflanzlicher Basis) zwischen 50-80g und Kohlenhydrate 180-200g (durch viel Gemüse, Obst, etc.). Ich ess ja gar kein Fleisch mehr und auch keine Milchprodukte, dementsprechend fällt Hühnchenfleisch oder Magerquark (den hab ich besonders gern gegessen) komplett raus. Aber bei den Nüssen muss ich dir absolut beipflichten! Offene Tüten sind der Devil, die kann ich auch komplett wegschnabulieren! Deswegen bin ich auf Kürbis- und Sesam "umgestiegen", da ich die nicht so gerne nasche wie zum Beispiel Mandeln oder Cashews!
04 Sep 19 vom Mitglied: Icasha
|
Oh wow, das ist wirklich eine sehr unterscheidliche Verteilung zu meinen Makrogewohnheiten 😅 aber ich bin auch allesfresser ohne unverträglichkeiten, sehen wir mal von undefinierbaren magenproblemen ab.
04 Sep 19 vom Mitglied: webs1408
|
Ja, oder? Aber das Schöne ist ja: Es funktioniert so oder so! Ob nun "Low Carb" oder "High Carb". Von daher gibt es da nicht nur *den einen Weg*.
04 Sep 19 vom Mitglied: Icasha
|
Heiliges Kanonenrohr, ist das wieder ein Anblick 🌺🌹🌷🐾🤘
04 Sep 19 vom Mitglied: Gabriele Staar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|