keto_danny's Notizen, 25 Jun 19

ziet er heerlijk uit. Eet smakelijk. 

Super lekker, goed idee! 

Dankjewel Claudet, ik heb het al op, en het was heerlijk😊 

ziet er lekker uit 

Ziet er weer heerlijk uit! Ondertussen weer in ketose? 

Doen ik daar mn stinkende best dat recept op de rand van het bord te lezen, maar er ligt teveel eten op.... Pizza? 

Whahaha, conormacgregor! Ben ook gelijk gaan lezen en ik denk idd dat pizza een grote kanshebber is. Spannend! 

Wobbelt, nog niet in ketose! Het is inderdaad een pizza recept, pizza bord😂 

Wie kan mij helpen? Ben net een week bezig maar kom toch iedere dag boven de 30 gram khd....... vind het moeilijk; overal zitten khd in. Zelfs paprika en tomaat🙈 

ziet er goed uit jummie 

Inkie961, verschillende personen van ons hebben het starters boek van thenewfood, daar staan 4 weekmenu’s in, dan hoe je niet meer na te denken wat je mag/moet eten, dit was een super goede tip van Ynnad (Danny).👍🏻 

Danny, zo te zien sta je graag in de keuken om dingen uit te proberen, TOP, ik ben zo een standaard koker, ik kook namelijk niet graag. 

@ynnad1975 hoe meet je, je ketonen? Met urinestrip? Met urine strip meet je alleen de overtollige ketonen die aanwezig zijn en na een tijdje maakt je lichaam alleen de benodigde hoeveelheid ketonen, en dan kan je urinetest vals negatief zijn. Ik had dit ook na een tijdje dat de urine strip niet meer aangaf dat ik in ketose zat! Meest accuraat is een bloedmeter. Hou je je vetten ook op de 70%, als je vetten te laag zijn dan ga je ook niet in ketosis. Als je met metertje meet en je vetten ook hoog zijn, zou je een dagje intermitted fasting kunnen doen, dat helpt je om sneller in ketosis te gaan omdat door het vasten gaat je lichaan snellen in vetverbranding omdat er geen insiline aanwezig is! porten helpt ook. 

@inke896 ik doe het ook helemaal zelf invullen. In het beginnen is het echt even wennen. Maar na een paar keer doen, weet je wel welke producten je niet en wel kan hebben. Wat mij heeft geholpen is dat ik alles wat ik wil eten een dag van te voren in FS invoer, vervolgens speel ik met de verhouding vetten, kh en eiwitten om ze op 70, 5 en 20 te houden of in gram . Walnoten en cocos, olijf olie zijn nu mijn favoriten om vetten bij te vullen, zonder je kh en eiwitten teveel te beinvloeden! in het begin zal je calorien misschien een beetje hoog zijn maar daarna heb je het wel in handen. Succes ermee en niet opgeven! 😘  

wat zit er allemaal in? ziet er namelijk heel lekker uit. 

Melitza, dat weet ik allemaal hoor! Maar ik had bij de Japanner wat dingen gegeten, die ik niet moest eten. Daardoor ben ik uit ketose. Ik test inderdaad met urine strips, en ik weet dat als ik fat adapted ben, deze ook niet meer werken. Maar dat ben ik niet, want ik voel mij nog steeds niet topfit etc etc. Wat er in de salade zit: 40 gram rucola, één pakket carpaccio. Eén eetlepel olijfolie, met één lepel balsamico azijn, en 60 gram zongedroogde tomaat in de blender gedaan. Was een dikke pap, en ook te zuur, volgende keer doe ik geen azijn, of minder tomaten. 30 gram geroosterde pijnboompitten. Dat was het volgens mij😂 

Sandra, dit was juist iets simpels, dat snel klaar was😂 Ik sta graag in de keuken, maar niet met extreme hitte