Conny Keto's Notizen, 02 Jun 19

Trinkst du genug? 

schreibst Du alle Lebensmittel und Getränke auf und wiegst Du Deine Nahrung....Schätzen kann eine enorme Fehlerquelle sein und Getränke haben ggf. viel Kalorien, die man evtl. unterschätzt. 🍀 

Ja ich wiege alles ab nehme insg. max. 600 kcal pro Tag zu mir , da ich kaum Bewegung habe. TRINKEN das ist mein Problem, ich bemühe mich redlich, komme aber oft nur auf 1,5 Liter Wasser pro Tag + 2 Kaffee. 

ab einer gewissen anzahl wochen (6-8) in denen man(n) die kalorien reduziert kann es passieren das der körper auf „notsituation“ umstellt, vor allem wenn man ihm kohlehydrate verwehrt. das bedeutet der tagesumsatz geht runter. wenn man dann wieder normal isst, nimmt man extrem zu (jojo-effekt). man kann was dagegen tun indem man alle zwei wochen mal einen tag einlegt an dem man richtig sündigt mit lebensmittel die man sich bisher verwehrt hat. 🙂 

Oh bitte nicht so ein Quatsch wie Cheatday und nein der Körper schaltet nicht auf Notstand.🙄 Schau mal, wie sich Deine täglichen Kalorien zusammen setzen. Isst du genug Eiweiß, isst Du genug gesunde Fette? 

Guten Morgen ihr Lieben, nachdem ich im April mir das Buch fettlogik überwinden angehört habe weiß ich, dass mein Körper ganz sicher nicht in eine Notsituation oder einen Hungermodus kommt . Ja ich achte sehr darauf hauptsächlich Eiweiße zu essen, sämtliche Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln sind vorerst komplett von meinem Speiseplan gestrichen bzw. Auf ein Minimum und auch nur einmal täglich reduziert. Siehe meine Bilder zu meinen Mahlzeiten. Aber heute gab es auch endlich wieder einen Erfolg. 300g weniger auf der Waage juhu so kann die Woche beginnen 

Na siehste cool💪💪