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Wenn ich eine Bilanz ziehe, komme ich zum Ergebnis, bei meiner durchschnittlichen Kalorienzufuhr von ~2250/2300 cal., halte ich mein Gewicht in Verbindung mit regelmäßigem Fitness von 71,5/72 kg.
Ich glaube ich kann zufrieden sein. Ich muss nur meiner umgestellten Ernährung treu bleiben.
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2532 kcal
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Fett: 104,38g | Eiw: 113,19g | Kohlh: 278,26g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Clif Bar White Chocolate Macadamia Nut, Nu3 Oat Energy Bar. Mittagessen: My Muesli Schoko Muesli, Müller Joghurt mit der Ecke Griechischer Art Aprikosen-Honig. Abendessen: Wasa Roggen Traditionell, Rotkohl, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Lachsschinken, Gurke (Geschält), Backbude Quarktasche. Snacks/Sonstiges: Dextro Energy Riegel Joghurt, Grillido Sportwurst, Alpro Soya Soya Orginal, My Muesli Schoko Muesli, Alpenschmaus Kürbiskerne Geröstet & Gesalzen. mehr...
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1779 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 20 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 3 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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 Kommentare
28 Apr 19 vom Mitglied: Nickidiezweite
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Von gesammt 117 auf ~72 kg, nicht schlecht oder?! Habe in dieser Abnehmphase mit fatsecret angefangen und habe es bis heute nicht bereut. DANKE 👍
28 Apr 19 vom Mitglied: H.M.K.2
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Super Leistung, ich bin auch so froh, dass ich auf FS gestoßen bin 👏👏👏
28 Apr 19 vom Mitglied: Nickidiezweite
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H.M.K.2's Gewichtsverlauf
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