|
Guten Morgen all ihr Lieben FSler, das hab ich seit 11 Wochen das erste Mal, am Montag weniger Gewicht als Sonntags und dann noch die 6 vorne dran, jipiiiii. Ich hoffe sie ist gekommen um zu bleiben 👍 des dad mi gfrein.
Ich wünsche euch einen stressfreien, erfolgreichen und sonnigen Montag, lassts euch nicht ärgern 🤗☀️🍀👍
|
69,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1479 kcal
|
Fett: 43,39g | Eiw: 64,00g | Kohlh: 205,93g.
Frühstück: Latte Macchiato, Kaffee, Milch 1,5%. Mittagessen: Aldi Magerquark, Blaubeeren, Äpfel, Vitalis Früchte Müsli. Abendessen: Bonduelle Kichererbsen, Möhren, Graupen (Gekocht), Knorr Balsamico Dressing, Gurke (Geschält), Edeka Paprika in Streifen Geschnitten, Gekochtes Ei, Butterbrezel. Snacks/Sonstiges: Alesto Fruit Snack Tropicalgeschmack, Latte Macchiato, All Stars Mineral Plex Mango. mehr...
|
|
3326 kcal
|
Bewegung:
Zumba - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 25 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|