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Diese Woche bin ich mit ETB und Makros ganz zufrieden. Ich hoffe, dass es nächste Woche genau so oder besser wird! :)
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1594 kcal
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Fett: 53,41g | Eiw: 76,48g | Kohlh: 197,98g.
Frühstück: DM Bio Dinkel Gepufft, Milch 1,5%. Mittagessen: Delikato Salatcreme, Trader Joe's Sandwich Sauce, Güldenhof Geflügel-Würstchen, Mischgemüse, Milsani Kräuterquark 40%, Trader Joe's Röstzwiebeln, Grafschafter Hamburger Brötchen. Abendessen: DM Bio Schoko Müsli ohne Rosinen, Trader Joe's Ahornsirup, Aldi Magerquark. Snacks/Sonstiges: Aldi Veggie Maus, Nektarinen, Freche Freunde Frecher Zwieback Dinkel&Frucht. mehr...
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 Kommentare
Sieht topp aus, sehr diszipliniert 👏🏻😊🙋🏼♀️
03 Mrz 19 vom Mitglied: streetstylez
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Bei mir steht auch 1700 kcal , dachte immer es ist zu viel. Bei dir sieht man es funktioniert, vielleicht sollte ich mehr essen. 😀🙋♀️
03 Mrz 19 vom Mitglied: Süsse 60+
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Bei mir stehen laut Programm 2100kcal. Ich rechne mir das immer selbst aus und ändere den ETB hier. Je nachdem wie viel ich ins Defizit gehen möchte und wie viel Zeit ich für Sport mache esse ich mehr oder weniger.
Kann man aber so pauschal wirklich nicht sagen. Das kommt ganz individuell auf deine Größe, dein Gewicht, deine Aktivität und tatsächlich auch noch mit darauf an ob dein BMI noch über 30 ist.
03 Mrz 19 vom Mitglied: Sophie v. Hasm
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Sophie v. Hasm's Gewichtsverlauf
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