Büffetsau's Notizen, 06 Feb 19

Wenn Du keine Haferflocken magst... Porridge klassisch mit ganzen oder geschroteten Haferkörnern: Ich koche die abends mit Wasser und etwas Salz auf und lasse sie über Nacht quellen Klassisch kocht man das morgens mit etwas Butter auf Kannst aber auch Milch, Yogurt, Früchte oder so dazumachen wie Müsli 

Oh das ist eine tolle Idee, Rita! Wo bekomme ich denn Hafer her? 🧐 

Das is ne tolle Idee Rita danke 😘👍 werd ich morgen alles mal jaufen👍 

Hafer ist "Nervennahrung" und "blutzuckerspiegelfreundlich" 🤗 

Ich hole die ganzen Körner von Alnatura bei Alnatura oder bei Edeka  

Du kannst dir aus dem Reformhaus „Morgenstund“ besorgen hier werden 3esslöffel mit heißem Wasser angerührt - hält bei mir ewig lang an wenn ich zum Sport gehe ! Schmeckt aber nicht allzu besonders - ist ballaststoffreich und basisch 

Rita das haben wir auch auf Arbeit bei mir cool 👍 Probier ich mal 

Ich esse immer Flohsamenschalen,ist natürlich und bläht unheimlich auf im Magen,dazu ( wenn ich es noch schaffe 2 Sch.Roggenbrot).Halte damit ca.6 Std.ohne Hunger durch. 

Hallo, , gerade erst gelesen aber ich liebe zum Frühstück den Milchreis nach Mareike Spalek (Trainerin von biggest looser ) 40 g Reisflocken (Dm) ,1 geraspelte Zuccini ,250 ml Milch (ich nehm Mandelmilch 13kcal,man spart wo man kann 😉),Zimt, etwas Süße ,evtl Vanille (ich nehm auch gerne Backaromen (wie Rum) sehr lecker ,und eine Portion Obst,meistens Beeren. Wenn ich morgens keine Zeit habe,wie meistens, koch ich es Abend 's und stell es kurz in die Micro.🙋  

So ihr lieben mal kurz Bescheid gesagt:😂😂 also der Hirsebrei war ok und ich bin immer noch satt. Hatte um 10.00 Pause . Mal sehen wie lange es noch anhält😂👍 vielen Dank für eure Ideen. Werde jetzt nach und nach alles mal probieren  

Ich esse Quark mit 4 Flocken (Hafer, Gerste, Roggen, Dinkel) angemacht mit Whey Protein hält lange vor, geht schnell 

Also mich macht das eiweißbrot von Harry sehr satt und auch länger als toast zb  

Achso ich toaste das Brot immer schön knusprig vorher 😉