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Wenn schon Neustart, dann gleich richtig. Gestern Abend mal wieder eine Fitness-DVD raus gekramt und eine halbe Stunde Body-Weight Übungen gemacht. Jaaa, so langsam kommt gerade der Muskelkater um die Ecke geschlichen, vor allem Bauch und Trizeps, ich glaube die Oberschenkel innen fangen jetzt auch an zu ziehen. Gut so, morgen geht es weiter :-)
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1409 kcal
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Fett: 59,18g | Eiw: 105,87g | Kohlh: 114,93g.
Frühstück: Äpfel, Kaffee, Bauckhof Reis Flocken, Dennree Hirse Flocken, Weihenstephan Haltbare Milch 1,5% Fett, DM Bio Apfelmark, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Landjunker Putenbrustfilet, Ei, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild 3,5% Fett. Mittagessen: MinusL Frischkäse, Lauch, SPAR Stangensellerie, Karotten, Zwiebeln, Bauernglück Rinderhackfleisch 5% Fett, Olivenöl. Abendessen: Bauernglück Rinderhackfleisch 5% Fett, SPAR Stangensellerie, MinusL Frischkäse, Zwiebeln, Lauch, Karotten, Olivenöl. Snacks/Sonstiges: Kaffee, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mandeln. mehr...
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2894 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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