H.M.K.2's Notizen, 07 Okt 18

Schwierig. Überlege doch lieber, nicht ganz so weit runter zu gehen... Dann dauert's zwar evtl länger, ist aber besser durchzuhalten 😉 

geht mir auch so,schon 1600 fand ich schwierig 😆 ich bleib bei ca.1800,wenns mehr ist,ists halt so.dann dauerts halt etwas länger.aber ich mach sport,so kann ich das mehressen ganz gut regulieren,kcal so tief runterfahren ist nicht mein ding.11kg in ca.4 monaten ist für mich ok 🙂 

Ich hab mit 1200 Kalorien gut 3 Mahlzeiten gehabt,mit gut ausgewählten Nahrungsmittel kein Problem sich ausgewogen und satt zu essen! 

Also ich hungere nicht mit 1000 - 1200 kcal. 

Ich esse auch ca 1200kcal und kann auch drei Mahlzeiten essen. Mit viel Gemüse wird man dann auch satt😉 

Ach ich hab noch einen Tipp falls du Konjaknudeln magst kannst du dich ja damit recht satt essen. Die haben 6kcal pro 100gramm😊😁 

Respekt, wenn man bedenkt, dass 1 Banane schon 107 Kalorien hat... Gemüse 3x am Tag werden nicht viel FS Aktivisten essen und exakt ausgewählte Produkte...wer kann das? Wenn man alles zählt (ausser Wasser), das man zu sich nimmt, wird man es schwer haben (als Otto-Normal-Abnehmer). Selbst Kräuter haben Kalorien.😉Aber wie gesagt: 1200 Kalorien> RESPEKT Ueberhaupt wenn man wie ich berufstätig ist🙂 

Außerdem darf man nicht vergessen, Es gibt genug Leute (wie mich z.B.), die versuchen eine Ernährungsumstellung zu machen um 20, 30,.....kg (usw.)abzunehmen und keine Diät wegen ein paar Kilo.😉 

Ich schwanke zwischen 1200 und 1800. Im wesentlichen eine Mahlzeit, die mehr als 50% ausmacht. Frühstück mit finncrisp, hüttenkäse und Obst. Mittags yoghurt mit Früchten und abends ausgesuchte Rezepte. Wenns gut läuft Fisch mit Salat  

Man merkt erstmal was eigentlich alles Kalorien hat,selbst Rosenkohl 😱ich komme im Moment mit 1600 kcal klar bzw schau,dass ich mindestens 500 im Defizit bin 

🍌🍎🍏🍊🍠🍋🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍 🐥🐠 und ganz wichtig🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶 

naja Kräuter zählen ist ja wohl übertrieben! 😂 

Das es nicht einfach ist stimmt.👍 Ja eine Banane hat viel Kalorien. Man kann auch eine Halbe essen und die andere Hälfte am nächsten Tag. Selbst wenn man keine 30Kilogramm abnehmen möchte heißt es nicht, dass man nur eine Diät macht. Man kann auch, wenn man nur 10Kilo abnehmen möchte eine Ernährungsumstellung machen, um gesünder und fitter zu sein. 

Hauptmahlzeiten 500-550 Rest für Frühstück und Abendessen! Was ist den da schwer drann?  

Ach so fast vergessen, >Konjaknudeln OK, und weiter...mit...?? Soße, Hühnchen,...pur? Nennt mir doch Mal euren Tagesplan>> nach dem Aufstehen bis zum Zubettgehen inkl. Getränke, Naschen, usw.🤔😉 Vielleicht kann ich noch etwas lernen oder mache ich etwas falsch 🤔?Vergesst nicht, wenn man abnehmen möchte/muss hat der Tag 24 Stunden. 

Hier gibt's genug Beispiele,Postings mit Kalorienangaben!  

Ich esse auch zwei Mahlzeiten mit 1200 Am Wochenende ist es auch Mal nur eine. Ich esse viel Gemüse und Salat mit einem Hauch Öl. Mittlerweile esse ich ein paar Kalorien mehr. Das geht wunderbar mit 1200. 

Wichtig ist einfach mal mit Lebensmittel auseinander setzten!  

OK, Danke für Eure Tipps, werde sie zu Herzen nehmen.👍😊 

Pauschal kann man das ja nicht sagen. Trinken: nur Wasser und Tee. Dann fallen da die Kalorien weg und naschen am Besten gar nicht wenn dann Obst davon aber ja auch nicht zu viel. Als Frühstück esse ich oft Magerquark oder skyr mit Obst, Low Carb Pfannkuchen oder Rührei mit Gemüse. Mittags immer unterschiedlich. Im Moment gerne Kürbis (hat sehr wenig Kalorien), heute zum Beispiel Konjakreis mit Muskatkürbis, Tofu, Zucchini und ein bisschen Frischkäse dann alles mit Gewürzen abgeschmeckt und abends Quark.👍