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Hallo ihr Lieben. ich glaube ich nehme besser ab, wenn ich mehr eiweiss esse und weniger Kohlenhydrate. aber meine Frage wie viel % eiweiss am Tag ist in Ordnung?
Diätkalender ansehen, 28 September 2018:
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1406 kcal
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Fett: 59,76g | Eiw: 74,25g | Kohlh: 141,28g.
Frühstück: Kaffee mit Milch. Mittagessen: Essig, Olivenöl, Kopfsalat, Zwiebeln, Buttermilch Bohnen Suppe. Abendessen: Essig, Olivenöl, Kopfsalat, Tomaten, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Parmesan (Gerieben), Nudeln (Gekocht), Bolognese mit Pute und rund. Snacks/Sonstiges: Lay's Bugles Paprika-Style, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack. mehr...
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 Kommentare
0,8-2 mal multipliziert mit deinem Gewicht.
28 Sep 18 vom Mitglied: Nakupendasana13445
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Im übrigen haben wir exakt die selbe Vorgeschichte. Ich habe vor fast 3 Jahren bei der Entbindung knapp 100 kg gewogen. 😱😳
28 Sep 18 vom Mitglied: Nakupendasana13445
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Oh super danke schön für die Antwort. Darf ich fragen wie viel du davon schon wieder weg hast?
28 Sep 18 vom Mitglied: barbara230380
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Ja gerne darfst du fragen. 26 kg sind weg, ich bin jetzt bei 74 kg. Allerdings sind davon nach 7 Monaten Kraftsport (3x die Woche) sicher ein paar Gramm Muskeln. 😃
28 Sep 18 vom Mitglied: Nakupendasana13445
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Also bei 0.8 ergibt das 64. Heisst das dann 64g eiweiss am Tag oder 64% eiweiss und der Rest fett und Kohlenhydrate?
28 Sep 18 vom Mitglied: barbara230380
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Wow mein voller Respekt. Hoffe ich sehe die 7 auch bald mal wieder
28 Sep 18 vom Mitglied: barbara230380
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Das wird schon wieder. Kannst etwas Sport machen?
Das heißt in Gramm. 😃
28 Sep 18 vom Mitglied: Nakupendasana13445
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Ich habe gelesen, dass man sich an seinem Normalgewicht orientieren sollte, weil man sonst bei Übergewicht zuviel Eiweiß hätte. Ich rechne immer mit mindestens 1g pro Kilogramm Körpergewicht (bzw. errechnetes Normalgewicht), aber wenn es 1,5g/kg werden, stört es mich auch nicht. Ich liege damit immer beim Eiweiß zwischen Normalgewicht bzw. tatsächlichem Gewicht mal 1.
28 Sep 18 vom Mitglied: enimsou
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barbara230380's Gewichtsverlauf
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