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Hallo ihr lieben Sonnenblumen,
Die 5te und somit vorletzte Woche steht an, also dachte ich mir, wir ziehen das Tempo mal an und geben so richtig Vollgas. 😉
Grundaufgaben (je 1 Punkt):
💦💧min. 2L Wasser/Tee 💦💧
👣 pro 5000 Schritte 👣
🏊♂️ 30 Minuten Sport 🚴♀️🏋️♂️
🍏🍒🥦 5 Portionen Obst/Gemüse 🍌🍓🥕🌽
🥪🍖ETB eingehalten 🍱🍛
🍬🍪keine Süßigkeiten 🍫🍦
Zusatzaufgaben (je 2 Punkte):
-Montag => 10x Reserve Crunch & 10x Beinrotation in Rückenlage & 10x Katzenbuckel (Bauch und Rücken Tag)
-Dienstag => 10x Schulterdrücken & 10x Front-to-Site Raises & 15x Bein-heber (Arme und Po Tag)
-Mittwoch=> 15x seitliches Beinheben & 10x Ausfallschritt & 10x Butterfly (Oberschenkel und Brust Tag)
-Donnerstag=> 15x Kniebeugen & 10x Beinsenker & 10x Bergsteiger (Ganzkörper Tag)
-Freitag=> 20 Hampelmänner & 10 jumping Squats (Ausdauer Tag)
Für eine Abnahme von 0,5kg oder mehr gibt es 2 extra Punkte, also strengt euch an. 💪💪
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1626 kcal
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Fett: 81,99g | Eiw: 58,68g | Kohlh: 161,58g.
Frühstück: Marmeladen und Eingemachtes, Goldessa Der Sahnige, Lidl Dinkelbrötchen, Dulano Delikatess Truthahnbrust, Butter, Lidl Weizenbrötchen, Dolce Gusto Grande Mild, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Zucker. Mittagessen: Hohes C Milde Orange, Wilhelm Brandenburg Schweine Bauchscheiben in Paprikamarinade, Grillmeister Schweinenackensteak, Ofenkartoffel Gefüllt mit Sauerrahm (Schale gegessen), Gut & Günstig Salat Käse-Schinken mit Joghurt-Dressing . Abendessen: Pizza Selbstgemacht. Snacks/Sonstiges: Grandessa Sandwich Fürst-Pückler-Art. mehr...
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21 bis 40 von 90
 Kommentare
Mittwoch: trinken; 18.663 Schritte; 1 Stunde Sport; Obst/Gemüse;
04 Jul 18 vom Mitglied: Mel.81
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Dienstag: >5.000 Schritte ✔️, Wasser ✔️, Obst und Gemüse ✔️
Mittwoch: Wasser ✔️, Obst und Gemüse ✔️, Einhaltung des ETB ✔️
04 Jul 18 vom Mitglied: Backelfe
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Mittwoch: Trinken✔️ >5000 Schritte✔️ zusatzaufgabe✔️✔️
04 Jul 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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Mittwoch :
💧min. 2L Wasser ✔️,
👣 17200 Schritte ✔️, 🏃30 Minuten Sport ✔️.
Mache heute die Zusatzaufgaben "Mittwoch, Donnerstag und Freitag" 👍
04 Jul 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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Nachtrag für montag: 2 Liter Wasser ✔ 6000 schritte✔ ETB eingehalten ✔
Dienstag:
2 Liter Wasser ✔7000 Schritte ✔ ETB eingehalten ✔
Mittwoch: 2 Liter Wasser ✔ 8500 Schritte ✔ ETB eingehalten ✔ keine Süßigkeiten ✔
04 Jul 18 vom Mitglied: babahas
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Donnerstag: trinken> 11.469 Schritte> Obst/Gemüse> Zusatzchallenge>
05 Jul 18 vom Mitglied: Mel.81
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Donnerstag: trinken✔️ ETB✔️ zusatzaufgabe✔️✔️
05 Jul 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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Donnerstag: Wasser ✔ ETB eingehalten ✔ schritte ✔
05 Jul 18 vom Mitglied: babahas
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Hallo liebe 🌻🌻🌻🌻 Ich war im Urlaub und habe dadurch ein plus von 2,5 kg. Es tut mir wirklich leid. Wenn die 🌻 es wünschen, steige ich mit meinem letzten Wert aus. Was meint ihr?
06 Jul 18 vom Mitglied: maddytepunkt
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@maddytepunkt... ich finde wir sind ein Team...jeder hat mal Höhen und Tiefen....man sollte auch seinen Urlaub genießen...denn dafür ist Urlaub da... da ich zur Zeit keinen Sport machen darf... geht es bei mir auch nur ganz langsam... ich bin auch keine große Bereicherung fürs Team.... ich finde wir schaffen es trotzdem alle gemeinsam... und motivieren uns wieder gegenseitig...aber das ist natürlich nur meine Meinung🤗
06 Jul 18 vom Mitglied: Jona2Camun2
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Quatsch Maddy das gehört dazu. Ich kann leider erst morgen mein Gewicht abgeben habe grad keine Waage... 😏
Habe aber vermutlich auch zugenommen 🙈🙈
06 Jul 18 vom Mitglied: Backelfe
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Donnerstag: 10.500 Schritte ✔️, Wasser ✔️, Obst und Gemüse ✔️
06 Jul 18 vom Mitglied: Backelfe
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Maddy ich habe die zweite Woche in Folge zugenommen, alles gut.
Willkommene zurück🌻.
CaDi Punkte für gestern und heute bekommst du heute Abend 👍
06 Jul 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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Wir sind Sonnenblumen, bei sonne wachsen wir halt (in die Breite) 🌻😉. Dafür geben wir die letzte Woche nochmal alles 👍
06 Jul 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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Das seh ich auch so hab leider auch zugenommen 🙈🙈 liebe maddy
06 Jul 18 vom Mitglied: Mel.81
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06 Jul 18 vom Mitglied: maddytepunkt
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Freitag: trinken ✔ 20.204 Schritte ✔ 2 Stunden Sport ✔ obs/ Gemüse ✔ Zusatzchallenge ✔
06 Jul 18 vom Mitglied: Mel.81
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Freitag: Trinken✔️ ETB✔️ Zusatzaufgabe✔️✔️
07 Jul 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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Abnahme von 700g, also 2 Zusatzpunkte für mich ✔️💪
07 Jul 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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Donnerstag: Trinken✔️
Freitag: Trinken✔️, Sport✔️, 15.000 Schritte ✔️, Obst/Gemüse ✔️, keine Süßigkeiten ✔️, etb✔️
Abnahme: keine (sogar Zunahme 🙈) also 0 extra Punkte
07 Jul 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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~{Diana}~'s Gewichtsverlauf
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