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Meine selbstverordnete laufpause ist beendet und es fühlt sich so gut an! Obwohl es anstrengend ist fühle ich mich wieder energiegeladen.
Aber irgendwie werde ich nicht besser. Ich habe Kraft in den Beinen und Ausdauer, aber solange mir keiner sagen kann, wie ich atmen muss, wird keine große Steigerung eintreten 😐 schon nach 500m kling ich wie ein ganzer Geburtsvorbereitungskurs, nur am hecheln... 😂🙈 Trotzdem macht es Spaß und tut mir gut, nur bin ich nicht zufrieden wenn ich keine Steigerung habe...
Hat jemand Tipps für mich bzgl der Atmung? 🤔
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1582 kcal
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Fett: 40,20g | Eiw: 92,34g | Kohlh: 217,09g.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: Lidl Frozen Skyr Kirsche, Body Attack Dessert Sauce Chocolate Flavour, Kaffee, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Nature Valley Oats & Honey, Äpfel. Abendessen: Gekochtes Ei, Gekochtes Ei, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Milbona Magerquark. Snacks/Sonstiges: J. D. Gross Amidala, Smarties Smarties Mini, Haribo Pico-Balla, Smarties Smarties Mini. mehr...
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2315 kcal
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Bewegung:
Power-Walking - 16 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 44 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Ich bin jetzt kein Profi und auch noch echt langsam, aber ich versuche immer so 3 Schritte ein- und dann 4 Schritte auszuatmen. Kann ja bei Dir eine andere Schrittmenge sein. Aber ich denke mir hilft die Regelmäßigkeit. Nach ein paar Minuten Konzentration geht es dann von selbst und wenn ich merke ich fange wieder das Schnaufen an, konzentriere ich mich wieder da drauf.
19 Jun 18 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Ach, langsam bin ich auch. Ich komm über 1min walken, 1min joggen, immer im Wechsel, einfach nicht raus.
Deinen Tipp werde ich das nächste mal versuchen umzusetzen, danke dafür. Genau auf sowas hatte ich gehofft. Irgendwas, dass ich mir "antrainieren" kann 😊
19 Jun 18 vom Mitglied: chaos-blubb
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Ich lese viel auf der Seite "lauftipps.ch". Vielleicht steht da ja auch was zur Atmung. Jedenfalls hab' ich da schon viel gelernt.
19 Jun 18 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Ich laufe nicht, ich crosse nur ... aber bist Du mal beim Doc gecheckt worden?
19 Jun 18 vom Mitglied: Rit@mine
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@ritamine: auf was gecheckt? Asthma? Habe ich allergiebedingt seit Kindheit, aber nie Probleme damit, lungenvolumen ist auch ok. Und generell begleitet mein Hausarzt meine Abnahme seit einigen Monaten.
19 Jun 18 vom Mitglied: chaos-blubb
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Dann ist gut 😊
Hab gefragt, weil es gibt Menschen die noch nie ein EKG gemacht haben und daher gar nicht wissen falls z. B. mit dem Herzen was nicht stimmt und es dann erst merken wenn sie von 0 auf 100 mit Sport anfangen
19 Jun 18 vom Mitglied: Rit@mine
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EKG hatte ich nicht, aber ich habe nur Probleme mit der Atmung, weil ich zu schnell atme. Und das nur beim joggen. Bei jedem anderen Sport ist das kein Problem und auch sonst im Alltag nicht. Daher gehe ich davon aus, dass es passt. Werde den Arzt aber trotzdem mal darauf ansprechen, in 2 Wochen ist sowieso der nächste Termin. 😊
19 Jun 18 vom Mitglied: chaos-blubb
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19 Jun 18 vom Mitglied: Rit@mine
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Ich habe neulich einen Profi Jogger gesehen, in seinem Mund steckte ein Ball.Also er hielt es fest mit seinen Lippen. Sah sehr witzig aus. So ein gelber, keine Ahnung wie die heißen. Damit Zwang er sich wohl durch Nase ein und aus zu atmen Glaube dass Nasen Atmung besser ist. Ich laufe langsam aber dafür eine große Strecke. Schont meine Gelenke und Atmung supi..
20 Jun 18 vom Mitglied: unbreakable-0810
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chaos-blubb's Gewichtsverlauf
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