DonnieDarko89's Notizen, 02 Jun 18

ich mache weiter sonst habe ich keinen Überblick 

ich achte schon sehr drauf alles aufzuschreiben, wiege mich aber nur einmal pro Woche. Das ist nicht so stressig und man lässt sich nicht so leicht von den Zahlen verrückt machen. Der Kopf ist schon viel präsenter bei der Nahrungsaufnahme....was das Umfeld manchmal nervt😊 

Allerdings wird das Gefühl für Essensmengen/ Kalorienzufuhr immer feiner....das lässt mich hoffen in mittlerer Zukunft mit dem Aufschreiben aufhören zu können.... 

Ich glaub ich mach es so: - nur 1x wiegen pro Woche (klingt bestimmt verrückt für unsere Täglich-Wieger 😆) und mache mir weniger Stress und versuche nur noch 0.5-max 1kg pro Woche abzunehmen (hatte vorher 25kg in 15 Wochen und das ist doch ziemlich brutal für den Körper). - tracken Essen weiter, aber versuche mir etwas mehr zu gönnen 😊 so kann ich darauf achten, dass es im Rahmen bleibt 😊 

Also ich wiege mich 1x in 3 Wochen, wenn’s hochkommt. Ich finde das reicht vollkommen aus 😊 Aber ich tracke mein Essen einmal in 2 Tagen bis täglich für einen besseren Überblick (täglich schaffe ichs aus Zeitgründen nicht immer). Doch, wenn im Kopf nur noch Gedanken über den eigenen Kalorienverbrauch herumschwirren, dann würde ich dir empfehlen mal eine Pause einzulegen. Da ist ja wirklich nichts schlimm dran, man kann ja auch ohne täglich Kalorien zu zählen gesund leben und dabei abnehmen. Und du weißt ja was gesundes Essen ist und was nicht. 😊👍🏽 

Also weil ich bei mir zuhause keine Personenwaage habe, kann ich mich immer nur wiegen, wenn ich meine Familie besuche 😅 dementsprechend wiege ich mich 1x in zwei/drei Wochen und das reicht mir auch vollkommen aus :) Tracken tue ich eigentlich täglich, außer, wenn ich total mit den Kalorien übertreibe (hachjaaa der weibliche Hormonhaushalt lässt grüßen😅) ... würde dir auch raten, weniger auf die Waage und mehr in den Spiegel zu schauen. Manchmal sind es nur Wassereinlagerungen oder der Aufbau von Muskeln, die uns schwerer machen :) 

Ich wiege mich täglich und bilde den Durchschnitt der Woche. So vermeide ich einzelne Schwankungen überzuinterpretieren 

Ich wiege mich zwar jeden Morgen, aber schreibe es nicht auf. Das mache ich so ca. 2 x in der Woche. Essen tracken mache ich auch nicht täglich. Wenn ich mal dringend wieder in die Spur kommen muss, dann ja. Sonst rechne ich im Kopf überschlagsweise mit. Es gibt aber auch Tage, da genieße ich nur. Das brauche ich um durchzuhalten. Und ich kann auch nur so 1 Pfund pro Woche schaffen. Schneller geht mal kurzzeitig, aber das geht auch auf die Stimmung und aufs Lebensgefühl. Mach' das so, wie Du Dir das vorgenommen hast. Wirst bestimmt zufrieden sein!  

Und ich tracke immer nur einen Teil meiner Nahrung, will aber auch zunehmen, weswegen intuitiv essen bei mir nicht zu "zu viel" führen kann 

Ich finde du hast schon soooo viel erreicht, setze dich doch nicht so unter Druck....lebe dein Leben....Schönes Wochenende 

Mich hat es total wahnsinnig gemacht und habe sich die ganze Zeit nur noch an Kalorien gedacht und war ständig in der App. Ich wiege mich nicht mehr und zähle sich nicht mehr mit. Aber im Kopf macht man es trotzdem weiter. Aber mein Verhältnis zu essen ist auch nicht normal. Ich würde dir raten es weniger zu machen, weil die ganze Zeit nur daran zu denken ist nicht gut. Also für mich nicht.  

Hab auch noch nie ein normales Verhältnis zu essen gehabt bisher. 😐 Werde mal schauen, ob ich vllt erstmal einzelne Tage nicht tracke.  

Ich habe mich immer täglich gewogen will da aber auch von weg. Letzte Woche habe ich eine Freundin besucht und keine Lust gehabt immer alles aufzuschreiben. Und siehe da angenommen. Nun habe ich mir vorgenommen nicht alles sofort einzutragen und wenn ich es mal einen Tag vergesse auch nicht schlimm. Ich denke wenn man es schon länger macht dann ist es auch im Kopf. Man weiß ja schon wenn man was ist das dieses eigentlich viel zu viel hat oder so ähnlich. Mach es so wie du dich wohlfühlst deine Leistung ist schon Spitze.  

also ich muss mein tägliches wiegen und tracken beibehalten um nicht wieder in alte Muster zu verfallen... Und meine Fresssucht ist krankhaft 😢...Ich finde das in Ordnung, solange man nix über/- untertreibt und womöglich- hoffentlich! -ist das bei Dir ja "nur" eine Phase. bin mir sicher, dass Du das richtige für Dich tun wirst, klug und vernünftig wie Du scheinst 😉 

Ich wiege mich nur 1mal am Sonntag, und Lebensmittel hab ich hier nur die ersten Tage getrackt, um ein Gefühl dafür zu bekommen, seitdem nicht mehr und ich würde mal behaupten, dass es sich gut eingespielt hat. Ich möchte vermeiden, daß sich alles nur noch ums Essen und Kalorien zählen dreht.  

Das Rechnen wurde zuletzt auch immer extremer, da man ja mit der Abnahme einen deutlich niedrigeren Kalorienverbrauch und auch einen geringeren ETB hat und ich auch dank Sport jetzt bald 4 Monate täglich ein Kaloriendefizit von über 1000 Kalorien beibehalten habe. 🙄😅 Ich glaub das hat langsam psychisch und physisch Auswirkungen. 😐 

@ Donniedarko89, versuch doch mal ne zeitlang nichts einzutragen, versuch auf deinen Körper zu hören, dann wirst du intuitiv alles richtig machen, du hast ja schon bewiesen, daß du weißt wie es geht, glaub an dich. 😉 

Danke. 😊 Das Eintragen nutze ich auch um nicht zu wenig zu essen. Ist ein wenig kompliziert mit mir. 😅 Vllt sollte ich das Defizit auf 500 reduzieren. 

Ich finde deinen Plan - seltener wiegen, etwas langsamere Abnahme und ab und zu was gönnen - richtig gut👍👍👍 denke, der Kopf muss mitkommen und ne kleine Pause für den Körper ist auch gut! Kannst ja immer noch nachjustieren, wenn du mit etwas nicht zurecht kommst 🍀 

Das Defizit zu reduzieren halte ich für eine klasse Idee. Täglich 1000 kcal würden jeden irgendwann zermürben. Find ich echt heftig... 500 kcal hören sich gesünder an und werden nach erreichen den Ziels sich nicht allzu schnell zum Jojo sorgen... Und was Jojo im ganz großen Stil angeht, kenn ich mich aus...