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Halli hallo, kurze Frage, ich habe voll Bock auf laufen und glaube auch mein Knie packt das jetzt (laufe mich ja beim Trampolin auch immer so 10 Minuten warm ohne die Probleme zu vermehren,...) was meint ihr wie lange am Anfang gut wär? 20min in etwa?
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1195 kcal
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Fett: 52,46g | Eiw: 55,58g | Kohlh: 126,34g.
Frühstück: Edeka Delikatess Prosciutto Cotto, Kopfsalat, Kaffee mit Milch und Zucker, Erdbeeren, Davert Grünkern-Dinkelbrot. Mittagessen: Rapsöl, Kania Fix für Salatsauce Küchenkräuter, Möhren, Tomaten, Fenchel, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Kopfsalat, Gut & Günstig Geflügelbratwurst. Abendessen: Gut & Günstig Geflügelbratwurst, Gut & Günstig Gnocchi, Gut & Günstig Rahm-Spinat, Spiegelei. mehr...
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 Kommentare
Hm, leider nein,... habe iphone🤔
08 Mai 18 vom Mitglied: esche85
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Ich mach derzeit einen Anfänger-Laufkurs, der von meinem Chef finanziert wird. 😁 der Gute. Angefangen haben wir mit 1min Laufen,1min Gehpause - davon 15 Wiederholungen. 1Tag Pause. 2Tag Krafttraining. 3Tag Pause. 4Tag 2min Laufen, 1:30min Gehpause, 8 Wiederholungen.1Tag Pause,1Tag Krafttraining, 1min Laufen,1min Gehpause, 2min Laufen,1min Gehpause,6 Wiederholungen usw.
Immer mehr Steigern. Bin jetzt bei 10min Laufen,4min Gehpause,4Wiederholungen... Macht immer mehr Spaß und ist nicht mehr so anstrengend.
08 Mai 18 vom Mitglied: pejemi
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Das hört sich sinnvoll und gut an! Vielen dank🤗
08 Mai 18 vom Mitglied: esche85
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Schonmal über Radfahren nachgedacht? macht man sich die Knochen nicht so kaputt und kommt auch weiter rum
08 Mai 18 vom Mitglied: Saftsack123
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Rad fahren tu ich recht viel, das muss ich aber ohnehin jeden Tag,... ich möchte da mehr Abwechslung rein bringen,...🤔
08 Mai 18 vom Mitglied: esche85
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esche85's Gewichtsverlauf
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