Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Rolle oder auch Sandwich.
Zutaten
Anleitung
- Ei, Eiklar und Spinat verquirlen und auf Backpapier legen. Bei 200C 10 min backen. Masse abkühlen lassen und mit körniger Frischkäse und Thunfisch belegen. Das Ganze zusammen rollen. Nach Belieben mit Kräutern würzen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 418 Kalorien in 1 Portion Spinat-Ei-Rolle.
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Kalorien Analyse: 25% fett, 4% kohlh, 72% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1749 kJ
21%
418 kcal
Fett
11,1g
16%
Gesättigte Fette
2,14g
11%
Einfach ungesättigte Fette
1,905g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,682g
Kohlenhydrate
3,61g
1%
Zucker
1,59g
2%
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
72,99g
146%
Salz
0,72g
12%
Cholesterin
212mg
Kalium
282mg
14%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (3%)
Fett (25%)
Eiweiß (72%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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