Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Snacks
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Zuckerfreies Frühstück oder Snack.
Zutaten
Anleitung
- Reis, Hirse, Buchweizen und Amaranth in einem Mixer zerkleinern.
- Wasser und andere Zutaten hinzufügen. Gut mischen.
- In einem leicht gefetteten Waffeleisen goldbraun backen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 169 Kalorien in 1 Portion Mehrkornwaffeln.
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Kalorien Analyse: 27% fett, 60% kohlh, 13% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
706 kJ
8%
169 kcal
Fett
5,22g
7%
Gesättigte Fette
1,259g
6%
Einfach ungesättigte Fette
1,498g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,503g
Kohlenhydrate
26,32g
10%
Zucker
0,2g
0%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
5,45g
11%
Salz
0,86g
14%
Cholesterin
29mg
Kalium
116mg
6%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (60%)
Fett (27%)
Eiweiß (13%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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