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Letzter Tag meiner Keto-Adaptions-Phase, ab morgen werden die Kalorien um ca. 20-25% reduziert und es wird Gewicht verloren!
P.s. Ich hab gestern mit Xucker rumprobiert und bin mir nicht sicher, ob es mich nicht doch in meiner Ketose beeinträchtigt hat! Ich habe viel gegoogelt und beschlossen, Xucker aufgrund der Zuckeralkohole statt als 0g net carbs als zur Hälfte net carbs zu zählen! Ein Teelöffel Xucker (5g) also als 2,5g net carbs. Ich hatte zum Glück sowieso nicht vor, den Xucker in Massen zu konsumieren!
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61,7 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2259 kcal
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Fett: 184,67g | Eiw: 114,17g | Kohlh: 29,77g.
Frühstück: Xucker Xucker Light, Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Bio Bio Salami mit Grünem Pfeffer, Ener Bio Trinkschokolade. Mittagessen: Aldi Nord Ziegenfrischkäse Kräuter, Dennree Brokkoli, Edeka Irish Angus Burger. Abendessen: Byodo Mittelscharfer Senf, Ja! Original Nürnberger Rostbratwürstchen. Snacks/Sonstiges: Alesto Mandelkerne, Gurke (mit Schale), Handl Tyrol Das Tiroler Kaminwurzerl, Alnatura Ghee, Backfee Haselnusskerne, Bio Planete Kokosöl Nativ, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Sanform Sojaeweiß Latte Macchiato. mehr...
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2535 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Fernsehen (TV) - 5 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 51 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 29 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Wie lange bist du schon in der keto diät?
01 Mai 17 vom Mitglied: kingphilipp
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Zwei Wochen keto, allerdings ging die keto-Adaption deutlich simpler und schneller als gedacht. Mag daran liegen, dass ich seit Jahren größtenteils low carb, oft zuckerfrei und grundsätzlich getreidefrei lebe - da war die Umstellung kein so großer Schritt wie vielleicht bei manch anderem :)
01 Mai 17 vom Mitglied: tiniestlittlehuman
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Kommst du mit Keto und Sport klar? Ich hatte bisher immer das Problem, dass meine Stresstoleranz bei Keto-Ernährung zu weit runter ging 🤔
04 Mai 17 vom Mitglied: Kartfahrer
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tiniestlittlehuman's Gewichtsverlauf
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