näschen87's Notizen, 12 Jan 17

Die Zeit ⏲ vergeht ziemlich schnell! 😮 

ja die Zeit rennt und je älter man wird,desto schneller rennt sie. 

Das geht schon wieder runter. :) Ich stand gestern auch auf der Waage und dachte mir mich trifft der Schlag. Aber heute ist alles wieder im grünen Bereich. :) 

Schilddrüse!? Ja, die Zeit rennt mit Kindern! :( 

Guten morgen liebes Näschen das denke ich von meiner Großen auch immer und die ist jetzt 11.Klasse 😣 man wo ist die Zeit geblieben  

Da habt ihr wohl recht. Aber ich weiß ja, dass man sie auch später noch oft genug wie die fünfjährigen behandelt. Ich erinnere mich immer wieder gern, wie ich mir mit 20 den Nacken piercen ließ und Mama anmerkte, dass ich sie gar nicht gefragt hätte oder beim letzten mit 25 in herrischen Ton meinte: "Das machst du aber wieder raus!!!" 😂😂😂 Ja, nee, Mama... Schon klar... 👍 

Das wird auch nicht besser, wenn man sich zum 50. (!) ein jahrelang überlegtes Tattoo machen lässt (re. Außenwade) und Mutti erst mal im hoffnungsvollen Ton fragt, ob sich das wieder wegwaschen lässt 😁😉 

😂😂😂 

Mütter! :D Ich bin 44 und meine würde mir wohl noch die Nase putzen, wenn ich sie lassen würde. ;) Mein "Großer" kommt diesen Sommer auf das Gymnasium und irgendwie wird es total schnell gehen, dass er damit fertig ist und sich Gedanken machen muss wie es weiter gehen soll. Was deinen ETB betrifft: vielleicht setzt du den generell zu hoch an? Bei den fünf Obst- und Gemüseeinheiten musst du auch aufpassen, denn Obst liefert meistens auch viel Zucker (und damit Kalorien). 

Hallo Lenny. Nach diversen Rechnern liegt mein Grundumsatz bei 1.640 bis 1.690 kcal (also noch komplett ohne Aktivität gerechnet). Meinen ETB habe ich bei 1.500 kcal angesetzt, bislang kam ich damit auch gut klar, aber seit letzter Woche geht es nur noch rauf. Den ETB habe ich jetzt nochmal reduziert und auf 1.400 gesetzt.  

Hm, lt. deinem Diätkalender kommst du ja schon auf ein ordentliches Defizit, und bei knappen 1000 kcal pro Tag sollte in der Woche da auch fast ein Kilo Verlust drinnen sein. Nimmst du auch regelmäßig Maß? Ich mach das an meinem Wiegetag (Mittwochs) für Hals, Brust, Taille, Hüfte, Ober- und Unterarme, Oberschenkel, Schienbeine. Auch an den Tagen, an denen mir die Waage keinen Verlust angezeigt hat, sind die Umfänge an den entscheidenden Stellen (Brust, Taille, Hüfte) kleiner geworden. 

Näschen, dann liegst Du ja dauerhaft unter Grundumsatz, wenn Du jeden Tag da noch 100 Kal. drunter bleibst, ist klar, wieso Müdigkeit und ggf. andere Probleme herkommen auf Dauer...den Grundumsatz braucht Dein Körper rein zum Überleben...bitte einen ETB berechnen, der darüber liegt...zb auf gesundepfunde.com 😉 

ja näschen wie vivi eben geschrieben hat: du machst deinen metabolismus so total kaputt.. da wird der jojo auf jeden Fall kommen! dein Körper ist im hungermodus.. es wurde ja garantiert auch ein Leistungsumsatz ermittelt.. Du musst immer mehr als deinen grundumsatz zu dir nehmen.. aber geringer als dein Gesamtumsatz sollte es auch sein damit du nicht zunimmst.. man sagt um gesund und nach Möglichkeit ohne jojo abzunehmen solltest du maximal 500 kcal unter deinen Gesamtumsatz zu kommen.. wenn dein metabolismus wirklich schon kaputt ist dann musst du diesen erst wieder normalisieren durch ganz ganz viel essen für zwei Wochen oder so aber da kann dir eigentlich nur der Arzt richtig helfen.. Er sollte wissen was dann zu tun ist denn wenn dein metabolismus wirklich schon kaputt ist dann würde dir das “gesunde“ abnehmen nicht helfen da du dadurch nur weiter zunehmen würdest.. 

Liebe Vivi, liebe Geisterhund. Ich nehme eure Anregung zur Kenntnis. Habe aber tatsächlich das Problem, dass ich bei 1.600 mal und mehr direkt zunehme. Mein Hausarzt und auch der Endokrinologe haben jeweils einen Versuch gestartet, damit das gesunde Abnehmen wieder klappt und mich versucht auf 1.800 kcal hochzuziehen. Beim letzten Versuch Ende 2015 habe ich in drei Wochen ca. 15 kg zugenommen. Ich komme mit meinen Kalorien gut klar und esse mich auch richtig satt (was mir auch wichtig ist) und gönne mir auch was Süßes oder Schweinkram. Ich verzichte nicht. Und im Verhältnis zu 2010 bis 2012 esse ich inzwischen viel. In dieser Zeit habe ich im Schnitt 1100/ 1200 kcal zu mir genommen. Was immer noch runterzieht ist die blöde Schilddrüse.  

oha :o dann kann es wirklich auch an der Schilddrüse liegen aber da du ja eh in Behandlung bist, sollten deine Ärzte das in den Griff bekommen.. 

Macht bitte mal eine Google Suche nach "Fettlogik naturwissenschaftlich überwinden", dort äußert sich eine Humanbiologin recht detailliert und wissenschaftlich fundiert zum "Hungermodus/Hungerstoffwechsel". https://fettlogik.wordpress.com/2016/08/28/gastbeitrag-fettlogik-naturwissenschaftlich-ueberwinden/ Das Aufsuchen eines Arztes während der Diät ist definitiv nicht verkehrt, ein Bluttest kann da ein recht gutes Bild von Mängeln geben. Bei meinem letzten Besuch waren bei mir alle Blutwerte besser als bei den Untersuchtungen, bei denen ich noch mein Startgewicht hatte (nur die Nierenwerte waren leicht erhöht, aber die sind ja auch beschäftigt gewesen). Um zu funktionieren braucht unser Körper einmal Energie, woraus er sich die holt ist im Grunde schnurz, wir hätten es ja am liebsten so, dass er nur Fett verbrennt. Daneben brauchen wir natürlich noch andere Bestandteile: Proteine, Vitamine etc. und die stellen uns teilweise dann wirklich vor Herausforderungen, denn ein Gramm Eiweiß liefert ca. 4 kcal, davon brauchen wir 0,8 g pro Kilo Körpergewicht pro Tag, macht bei einem Gewicht von 86 Kilo knappe 275 kcal Eiweiß pro Tag. Da wir selten "reines" Eiweiß zu uns nehmen, ist es halt noch mit anderen Nährstoffen (und Kalorien) kombiniert. Der restliche Bedarf an Kalorien kann statt aus Kohlenhydraten und Fetten auch aus dem eigenen Körperfett bezogen werden, ggf. ist auf die Zufuhr von Vitaminen etc. zu achten, da könnte man einerseits auch mit entsprechenden Präparaten nachhelfen. Wenn der Körper irgendwann keine Reserven (dafür nutzt der Körper einerseits die Fettzellen, aber leider auch die Muskeln) mehr hat oder es ihm an den nötigen Baustoffen fehlt, erst dann wird er anfangen in einen Hungermodus überzugehen: Absenken der Herzfrequenz, Körpertemperatur wird herunter gefahren, vergleichbar mit einem Winterschlaf. Die Ursache des JoJos ist auch eher in unserem Verhalten denn in unseren Körperfunktionen zu suchen: die meisten kehren nach (erfolgreicher) Diät wieder in alte Verhaltensmuster zurück: man hat ja so gut abgenommen, da kann man sich dann auch was gönnen. Die sportlichen Aktivitäten werden auch herunter gefahren, der Gesamtumsatz sinkt (auch weil die Muskelmasse wieder weniger wird) und es geht wieder aufwärts. Nach erfolgreicher Abnahme geht es daran, dass eigene Essens- und Bewegungsverhalten weiter zu kontrollieren und ggf. anzupassen. Das ist hart, weil man sich ja schon während der Abnahme so einschränken musste, aber notwendig. Nehmen wir das schöne Beispiel mit dem "500 kcal unter Gesamtumsatz": wenn ich am Wochenende mich mit Freunden treffe, wir gemeinsam Kaffee trinken und Kuchen essen, wir den Grill anwerfen und ein paar Hamburger verdrücken, dazu noch Pommes oder Salat, Bier, Wein, Cola, Säfte, dann hat man ganz schnell eine Tageszufuhr, die 2000 bis 3000 kcal über dem Gesamtumsatz liegt. Macht man das dann auch noch Samstag und Sonntag, hätte man tatsächlich die Kalorien für fast ein zusätzliches Kilo Körperfett zu sich genommen. ABER man kann sich auch an den anderen Tagen zurück halten und unter dem Gesamtumsatz essen, damit man sich solcher Ausreißertage auch leisten kann. Wenn die Abnahme stockt (dauerhaft), ist vermutlich die Bilanz einfach falsch (Zufuhr unterschätzt, Verbrauch überschätzt). 

Auch bzgl. "Schilddrüse" gibt es einen schönen Eintrag auf "fettlogik überwinden", einfach mal danach googlen. Weiß jemand wie oder ob man hier funktionierende Links einsetzen kann? 

Näschen, ach menno, Schilddrüse ist schitte...Bekannte hat Hashimoto und nimmt auch zu, sobald sie über 1.400 Kal. hat. Sie bekommt allerdings seit kurzer Zeit andere Medikamente und es sieht so aus, als ob das Gewicht nun weiter runter ginge. Ich drücke Dir die Daumen! 😉 

Meine Schilddrüse zieht auch runter. Das ist normal. Wenn du hashi hast und generell Schilddrüse hast du auch einen langsameren Stoffwechsel und einen niedrigeren Grundumsatz. Ist eben leider so.  

Ach ich hab mal bei dir im Essen gestöbert - ich finde deinen Fettverbrauch etwas zu hoch - klar es sind gute Fette wie Rapsöl, Avocado und Nüsse, aber vielleicht kannst du hier bissal umstellen und nach unten schrauben. :) auf unter 30% vielleicht zu Gunsten vom Eiweiß?