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Guten Morgen Ihr Lieben!
Aus dem Wochenende bin ich doch ganz gut raus!😉 So, heute geht's wieder los mit T&T! Und dann sollte ich doch bis Ende Januar wieder ordentlich fit sein! KFA wieder runter, biologisches Alter bitte auch wieder auf 12-14 Jahre jünger und Viszeralfettwert bitte auch wieder um 1 runter. Mehr wünsche habe ich doch gar nicht!😉
Euch auch einen guten Start in die Woche!😊🌸
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64,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1340 kcal
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Fett: 38,60g | Eiw: 67,28g | Kohlh: 176,15g.
Frühstück: My Muesli Überraschungsmüsli, DM Bio Quinoa Flocken, Weider Protein 80 Plus Cappuccino, DM Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch, Ja! Milch 1,5% Fett, IronMaxx Protein Muesli Erdbeere. Mittagessen: Birnen, Apfel, Landliebe Butter, Zimtwecken , geraspelter Apfel, Rapunzel Erdmandeln Gemahlen, My Muesli Überraschungsmüsli, REWE Beste Wahl Magerquark. Abendessen: Cocktailtomaten, Gelbe Paprika, Wilhelm Brandenburg Leicht Rohschinken, Brunch Sissi Pesto mit Kürbiskernen, Buko Der Sahnige, Wilhelm Brandenburg Fleischwurst, Dulano Delikatess Hähnchenbrust Kräuter, Milbona Maasdamer Light, Landliebe Butter, Zwiebelbrot, Dinkelvollkornbrot. Snacks/Sonstiges: Haribo Schnuller, Haribo Wine Gums, Haribo Pfirsiche. mehr...
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1999 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
09 Jan 17 vom Mitglied: Wolfselfe
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Training&Tracking - Muß ja alles seine Ordnung wieder haben!
09 Jan 17 vom Mitglied: Hantel76
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09 Jan 17 vom Mitglied: Wolfselfe
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Du hast aber Ansprüche 😂😂😂
09 Jan 17 vom Mitglied: Josie27072010
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Ich dachte sofort an AC/DC ...TNT and Dynamite...
09 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Bescheidene Wünsche, denn man tau! ✊😉
09 Jan 17 vom Mitglied: Viviace
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12-14 Jahre länger bis zur Rente!? Überlege Dir das noch mal richtig. Schreibt mal nicht so viel von Sprengstoff, dass lockt dann noch "die anderen" auf den Plan. Semtex wirkt besser ;-)
09 Jan 17 vom Mitglied: thu-online
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Ja marco, könnte man auch so verstehen...krachen lassen habe ich es heute schön im Training, hat sehr gut getan, nach 2 Wochen wieder. Wie man sich dann freut, kaputt zu sein...anspruchslos und bescheiden war ich doch schon immer...😉
09 Jan 17 vom Mitglied: Hantel76
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09 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Toll Marco, jetzt habe ich´s wieder im Kopf, TNT i´m Dynamite, dümdümdüm oder I was made for loving you, uuuhuuuhuuuu ;)
09 Jan 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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09 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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09 Jan 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Schüttel Dein Haaaaaaar für mich!
09 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Jaaaaaaaaahaha, schön bescheuert
09 Jan 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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09 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Tu ma lieber die Möhrchen
09 Jan 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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09 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Komm´wir machen ´nen Duo,so was kriegen wir doch auch hin, bisschen doof spielen, singen und noch Geld dabei verdienen ;)
09 Jan 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Da bin ich fest davon überzeugt das wir "blöd machen" perfekt hinbekommen!
09 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Jetzt müssen wir uns nur noch entdecken lassen :)
09 Jan 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Hantel76's Gewichtsverlauf
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