Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 August 2013
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90 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2890 kcal
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Fett: 166,09g | Eiw: 119,63g | Kohlh: 228,51g.
Frühstück: Kaffee, Gouda, Vollkornbrot, Kräutertee. Mittagessen: Pizza mit Fleisch und Gemüse, Schinken (Extra mager). Abendessen: Vegetarische Käse-Quiche, Vegetarische Käse-Quiche. Snacks/Sonstiges: Brunchy, Nussecken, Nussecken, 100% Whey Protein Professional, Milch 2% Fett, Milch 2% Fett, 100% Whey Protein Professional. mehr...
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3189 kcal
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Bewegung:
Stehen - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde, Zirkeltraining - 30 Minuten, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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Schwopp's Gewichtsverlauf
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