Ruana123's Notizen, 09 Aug 19

Guten Morgen liebe Ruana 

Es ist sicher auch noch Wasser in deinen Muskeln. Ärgere dich nicht, das kostet nur unnötig Energie -das habe ich auch gerade für mich beschlossen. Lachen verbrennt auch Kalorien (Und macht schönere Falten 🤘) 

Guten Morgen du Liebe. Nicht ärgern das macht nur alt und bringt Magenschmerzen. Einfach das nächste mal besser machen. Ich wünsch dir einen ganz entspannten, sonnigen Freitag. 

Guten Morgen du Liebe😍 

oje, das kenne ich auch...nicht ärgern, heute besser machen☝️Du kannst das doch💚 

daaanke Euch für Eure "Mut-mach-Worte" und jaaa, ich mach es heute besser. 

genau, das geht jedem mal so und ist auch nicht schlimm. Das mit dem ärgern "danach" kenne ich auch, nutzt aber nichts. Nach vorne schauen, du weißt wie es geht und einfach weiter machen. Fühl dich gedrückt <3 

Ich nehme das jetzt mal Kopfschüttelnd entgegen und sag nix. 😂  

Ersetze "belohnen" durch "mir einfach mal etwas gegönnt zu haben"... wichtig ist doch, daß Du es einschätzen kannst. Das "Gönnen" wird mit jedem Mal wertvoller ;) 

Kurz ärgern 😠, Mund 👄 abputzen und weiter geht's mit voller Motivation! 😃 🍀  

deswegen mache ich keinen Sport. 😁 sonst esse ich danach noch mehr...zur Belohnung und weil ich ja soviel verbrannt habe...😂😂😂 

@buchfee...das will ich gar nicht erst verinnerlichen. Viel rum genascht hab ich eigentlich gestern nicht. Aber es mussten eben 2 Stück vom selbstgebackenem Rüblikuchen sein und am Abend zu Reis und Salbeihähnchen ein Glas Rose`. 

Guten Morgen Ruana, nicht ärgern, weiter gehts.🙋‍♀️🌞🌞🌞☕🌴 

Ob es zwei Stücke sein mussten, ok. Aber ansonsten, so meine Meinung, war das doch „normales“ Leben, dass man nach Erreichen des Zielgewichtes doch auch haben will. Jetzt auf alles verzichten bringt nichts, wenn man dann später doch wieder ein Glas Rose trinken und Kuchen essen möchte (im normalen Rahmen). Es sei denn man hat beim Sport noch viel Luft nach oben zum kompensieren. In der Regel lässt bei vielen die regelmäßig beim Sport oder die Intensität aber wieder nach, wenn man zufrieden ist mit seinem Körper/Gewicht. Das große Problem bei den meisten von uns ist ja, dass man kurzfristig, ggf. auch über Monate total radikal ist und danach das Niveau nicht halten kann und will und man dann wieder zunimmt, weil man entweder weniger Sport macht oder sich wieder „normal“ ernährt oder im schlimmsten Fall beides. 

@Al...stimmt, aber ich nehme total schwer an Gewicht ab. Sobald ich annähernd zu viele Kohlehydrate esse, geht das Gewicht nach oben. Mit ketogener Ernährung geht es zwar schnell runter, aber genau das will ich eben nicht mehr, weil ich weiß, dass ich es nicht lange durchhalte. Stimme also deiner Aussage zu. Es geht ja um ein langfristiges Ziel und gesunde Ernährung. 

Och, nicht ärgern 🤗 Genuss zwischendurch muss auch mal sein und gut, ist dein langfristiges und gesundes Ziel 👍🏻Und zwei Stücke sind in meinen Augen nicht schlimm 😲😬🙈 Dafür gibt es doch auch die Tage danach, an denen man wieder auf Spur kommt?! Gebe auch Al Brando recht. So wünsche ich dir wenig "Selbstärger", dafür Gelassenheit, aber kein nachlässig sein 😉🙋‍♀️ 

Liebe Ruana, ich kann einfach nicht zureden, trösten, akzeptieren, weil jeder Ausrutscher in die Tiefe zieht. Aber eines weiss ich gewiss. Aufgeben ist nie und nimmer eine Option. Der Strudel des Versagens reisst uns nie mehr wieder nach unten, denn was kommt danach?  

Stimmt liebe Gabi, aufgeben ist keine Option