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Bin eine Stunde am Stück geschwommen....hin Brust schwimmen...zurück Rücken kraulen...das tat gut
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1243 kcal
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Fett: 30,00g | Eiw: 153,73g | Kohlh: 81,50g.
Frühstück: Milch 1,5%, Wyld Bio Low Carb Müsli Johannisbeere. Mittagessen: Layenberger Protein Riegel - Mango-Orange, Harzer Harzer Käse, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Petersilie, Grüne Erbsen (Gefroren), Erbsen, Valess Tomate & Mozzarella. mehr...
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2356 kcal
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Bewegung:
Putzen - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 21 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Sehr schön, übe fleißig weiter, dann darfst mal ein Likörchen am Beckenrand bei mir trinken!
26 Okt 17 vom Mitglied: marcothebrain
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26 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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Wow und Respekt. Schwimmen ist so gar nicht mein Ding, dann eher schnorcheln. Finde es gut, wenn jemand seinen Sport findet, welcher auch motiviert und gut tut.
26 Okt 17 vom Mitglied: Nizzy1988
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Klasse, ne ganze Stunde schwimmen .... Respekt ... sollte ich auch mal wieder tun.
26 Okt 17 vom Mitglied: goldschmiedelin
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26 Okt 17 vom Mitglied: 24Shana
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Tolle Leistung, Ruana. Und wenn´s Dir gut getan hat, einfach wiederholen.
26 Okt 17 vom Mitglied: dasblaulicht1
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wenn ich wieder arbeiten gehe wirds knapp mit der Freizeit...aber mein EMS Training muss drin sein. Und vielleicht noch 1x joggen oder schwimmen
26 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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Cool, schwimmen kann ich nicht so lange am Stück, da würde ich "absaufen".... 🏊👍
26 Okt 17 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Das klingt gut! Und Gemüse...? ;) *mal dumm frag*
26 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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ich berücksichtige deinen gestrengen Blick liebe Vivi:)...gestern waren es zwei Avocado und Tomate...heute wirds Hühnerbrust und Erbsen geben mit ganz viel Peterle :)
26 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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"Peterle" sagt die Schwiegermama auch immer! 😃
26 Okt 17 vom Mitglied: Luise Freiheit
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@Luise...mein Freund findet das immer sehr befremdlich...wenn ich "Peterle" sag...bei ihm auf der Schwäbischen Alb heißt das "Peterling"...hihihihi
26 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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26 Okt 17 vom Mitglied: emmra
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Ruana123's Gewichtsverlauf
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