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35 Minuten Intervalltraining und 50 Squats...yeyeyeyeye...das ich aber mal 250 am Stück machen soll...ist für mich heut Abend noch unvorstellbar
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1532 kcal
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Fett: 36,52g | Eiw: 166,38g | Kohlh: 127,82g.
Frühstück: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, REWE Bio Brotaufstrich Senf Honig Feige, Gekochtes Ei, REWE Beste Wahl Kürbiskernbrot. Mittagessen: Chia-Samen, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Harzer Harzer Käse, Harzer Harzer Käse. Abendessen: Tomatensoße, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Rigatoni. mehr...
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2416 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Na dann viel Spaß morgen früh beim Aufstehen.....
21 Jun 16 vom Mitglied: erolennah1
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ich glaub...das morgen früh wird noch klappen:)
21 Jun 16 vom Mitglied: Ruana123
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Hihi... und ich war froh mit meinen 15 Squats 😜🌞
21 Jun 16 vom Mitglied: Viviace
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das ist doch toll liebe Vivi...immerhin hast du Schweres hinter dir
21 Jun 16 vom Mitglied: Ruana123
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...machst Du die Chalenge mit Icasha mit?
21 Jun 16 vom Mitglied: Casimir123
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@Casi...ich versuchs....jaaaaaaaaa
21 Jun 16 vom Mitglied: Ruana123
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Jaaa, liebe Ruana, vor allem knapp 49 schwere Kilos hinter mir gelassen *zwinker* - alles andere ist Schnee von gestern und darf nicht mehr als Ausrede dienen 😜🌞
21 Jun 16 vom Mitglied: Viviace
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@Vivi...das auch...ich meinte aber auch deine OP
21 Jun 16 vom Mitglied: Ruana123
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Ach so... das heilt ja glücklicherweise gut vor sich hin 😘🌞
21 Jun 16 vom Mitglied: Viviace
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Ich bin zwar nicht spazieren gegangen, aber unterhalten habe ich mich ebenfalls hervorragend 👍🌞
21 Jun 16 vom Mitglied: Viviace
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Ruana super!!! Ich mach im Moment gar nix, da meine zwei Kg zu viel sich mal wieder vermuskelt haben. Ich hasse das, hab am WE ein Frau mit soooo zierlichen Schultern bewundert. Ich hatte zum Glück heute auf unseren Spaziergängen gar keine (langweilige) Unterhaltung!
21 Jun 16 vom Mitglied: Casimir123
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Mensch Whi, siehste schon was???
21 Jun 16 vom Mitglied: Casimir123
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21 Jun 16 vom Mitglied: Casimir123
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Ruana123's Gewichtsverlauf
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