Olli_._Ri's Notizen, 13 Jul 15

Nachdem mich eine Grippe und eine Tetanus-Impfung zurückgeworfen haben, fängt heute ein neues Trainingsprogramm an.

Trotz allem habe ich es geschafft, das Körperfett auf 21% runter zu bekommen. Aber ab jetzt ist Kaloriendefizit erst mal wieder vorbei. Jetzt versuche ich soviel zu essen, wie ich verbrenne...

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2814 kcal

Fett: 128,24g | Eiw: 106,37g | Kohlh: 301,88g.   Frühstück: Goldähren Weltmeisterbrot, Gut Ponholz Delikatess Bierschinken, Gut & Günstig Edamer Mild, Gut Ponholz Paprika-Salami, Aldi Looping, Gut & Günstig Kasseler Scheiben. Mittagessen: Apfel, Banane, Gutes Land Fettarmer Fruchtjoghurt Mild Erdbeere. Abendessen: Edeka Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Sea Gold Schlemmerfilet Bordelaise, Fürstenkrone Kartoffelsalat. Snacks/Sonstiges: Stardrink Apfelschorle, Westminster Tea Hagebutte, Kaffee. mehr...

2987 kcal

Bewegung: Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 39 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 39 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 12 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...