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soweit alles gut eingehalten...trotz langem arbeitstag noch zum sport...und ich habe mir nun doch noch ein eiweißpräparat zusätzlich gekauft
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1960 kcal
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Fett: 62,64g | Eiw: 144,23g | Kohlh: 149,66g.
Frühstück: Vollkornbrot, Gekochtes Ei. Mittagessen: Zucker, Espresso, Banane, Erdbeertorte, Berchtesgadener Land Frische Buttermilch, Harzer Harzer Käse. Abendessen: Weider Premium Whey, Gemischter Salat mit Dressing, Merlot, Rindersteak. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Ich solche Proteinshakes hin und wieder gern direkt nach dem Sport. Ich mache meine langen Läufe oft mit Start und Ziel Fitnessstudio. Danach dort schön dehnen und den Shake. Alltagstauglich ist aber auch ein Pott Magerquark mit Früchten.
09 Jun 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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da hast du recht...wahrscheinlich tuts letzteres genauso gut...aber wollen wir uns nichts vormachen "proteinshake" klingt ja nunmal viel cooler als der "pott magerquark" ;)
09 Jun 15 vom Mitglied: Ruana123
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Ich find den auch lecker ... wie ein Desert
09 Jun 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ruana123's Gewichtsverlauf
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