Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2022
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98,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2651 kcal
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Fett: 53,34g | Eiw: 258,54g | Kohlh: 280,65g.
Frühstück: K-Classic Multivitamin Nektar Light, K-Classic Zarte Haferflocken, ESN Designer Whey Cinnamon Cereal, Demeter Apfelmark, Kaffee mit Milch, Alesto Walnusskerne Naturbelassen. Mittagessen: Kaufland Vollkorn Toast, Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja, ESN Collagen Peptides Lemon, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, K-Classic Tomaten Ketchup Hot. Abendessen: Lidl Beerenmix, Kaufland Magerquark, Champignons, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett), Golden Sun Thai Jasmin Reis. Snacks/Sonstiges: Rühls Bestes Whey Isolat Vanille, Dextro Energy Magnesium, Rote Paprika, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Mandarine, ESN L-Citrullin Malat, REWE Bio Zitronensaft, Evo Sports Fuel Whey Protein Matrix Vanille Eis, K-Classic Erdnüsse Pikant, Kaufland Salzstangen, IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, Pink Lady Äpfel. mehr...
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3185 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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kringelpupser's Gewichtsverlauf
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