Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Dezember 2021
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99 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2473 kcal
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Fett: 60,70g | Eiw: 243,73g | Kohlh: 227,81g.
Frühstück: K-Classic Zarte Haferflocken, Banane, Kaffee mit Milch, ESN Designer Whey Cinnamon Cereal, Lidl Himbeeren Tiefgefroren, Borggreve Gewürz-Spekulatius, Chia-Samen, K-Classic Multivitamin Nektar Light, Ener Bio Dinkelflocken. Mittagessen: Gekochtes Ei, K-Classic Geflügelsalami, Harry Protein Toast. Abendessen: Wilhelm Brandenburg Fuet Salami, Luftgetrocknet, Lidl Beerenmix, Kaufland Magerquark, Lidl Dattelcherrytomaten, Hähnchenbrust Fleisch, K-Classic Royal Nuts, Kaufland Milch 0,1% Fett, Golden Toast High Protein Toast, Kaufland Tomaten Ketchup Light. Snacks/Sonstiges: REWE Reiswaffel, Netto Snack-Gurken, IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, Netto Snack-Gurken, ESN L-Citrullin Malat, Mandarine. mehr...
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2931 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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kringelpupser's Gewichtsverlauf
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