Ruana123's Notizen, 07 Jul 18

Ich habe das selbe ,aber sehe es nicht als Problem ,lebe jetzt im Garten Europas ,Früchte über Gemüse und eben Fisch gekauft ,davor waren wir in der Bodens. Dann geht's eben langsamer nach unten ,wünsche dir aber viel Erfolg .👋🤗🌴🍷😀 

Hallo Ruana, mein Vorschlag, geh es langsam an, ändere kleine, aber grundlegende Dinge in deiner Ernährung, zb. abends Beilagen und Brot weglassen, dafür mehr Eiweiße und Fette.... oder Zwischenmalzeiten weglassen. Heizhunger bekampfen...oder oder, oder. Wenn du deine Ernährung grundlegend umstellst und das auf einmal, dann streikt dein Körper, das macht er eine gewisse Zeit mit, aber dann kommen die alten Gewohnheiten wieder. Versuche dich an eine Portionsgröße zu halten, wenn der Teller leer ist, trink ein Glas wasser und warte, hast du dann immer noch hunger ess etwas. aber wenn nicht lasse es sein... ich denke immer an einen Satz dabei, wenn ich nochwas essen würde, weils zu lecker ist: Nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt. Ich wünsch dir alles Liebe und viel Erfolg bei deinem Plan. Find ich eine gute Idee. Mach dir kleine Ziele, für Erfolgserlebnisse. Wirst sehen das klappt.  

Bodega sollte das heißen  

Ich habe auch die Erfahrungen gemacht, dass ALLES aufschreiben funktioniert, sonst ist alles unkontrolliert in den Mund gewandert. Du packst das🍀💚🍀 

Ich habe bis 1.6.2018 noch NIE mein Essen derart dokumentiert, nie Kcal gezählt... doch seit ich wirklich ALLES tracke, esse ich nicht nur viel bewusster, sondern konnte mein 7-MahlzeiteTag bzw „ich ess ständig 18std am Tag“ auf 3-4 Mahlzeiten reduzieren. Sogar Keto hätte ich mir nie vorstellen können, hab mit 12 Std angefangen, bin jetzt bei 14-16 oder sogar mehr während der Woche. Fühl mich viel gesünder! Ich finde man erhält hier so viele Ideen und kann für sich rauspicken, was für einen selbst gut ist und Spass macht! ☀️🐒 

Das Problem ist.... Jedenfalls bei mir immer, du kannst planen, vornehmen, verschiedenes ausprobieren, Diäten mixen, akribisch aufschreiben und und und..... Wenns nicht klick gemacht hat nützt das alles nix. Es muss sich erst der Schalter im Kopf umlegen, so lange der immer wieder, wie ne Sicherung bei Überspannung, raushoppst macht das abnehmen keinen Spaß und man fühlt sich von sich selbst gegängelt. Leider kann man dit klicken nicht erzwingen...  

Hallo, eine Frage ,was ist Keto? 

@Mischiko: Keto = ketogene Ernährung, den Körper in Ketose bringen. Heisst auch LowCarb HighFat und die Ketose ist der Fettstoffwechsel (statt im normalen Zuckerstoffwechsel verbrennt der Körper Fett zur Energiegewinnung, da man keine Kohlenhydrate (die für den Körper alle Zucker sind in Sachen Stoffwechsel) zu sich nimmt. Simple Übersetzung: keine Zuckerzufuhr = Blutzucker bleibt unten + Fett macht schnell satt = kein Hunger = Kaloriendefizit = Körperfett wird abgebaut) 

Für mich persönlich ist alles essen dürfen dafür aber genau tracken der beste weg, da ich dadurch flexibel bin & keinen verboten unterliege, die dann irgendwann völlig über bord werfe & dann hemmungslos fresse. Überlege dir, was dir momentan mehr helfen würde oder was praktikabler ist. Du musst deinen weg finden & welcher der richtige ist, kannst du leider nur selbst entscheiden! 

DanySNet,vielen Dank für die tolle Erklärung, man lernt nie aus 👍 

Danke für eure zahlreichen Tipps . Ich werde es nochmals versuchen, alles essen zu dürfen, aber genau zu dokumentieren. Sollte ich scheitern , stelle ich eine Zeit lang auf Keto um. So nun mein Plan ! Habt einen schönen Sonntag ihr Lieben 😊 

Meine Liebe, ich wünsche dir viel Erfolg. Ich verstehe dich sooo gut.  

wie läufts bei dir liebe Eliza? 

Ochhhh. 

verstanden....hihihihhi 

Ich muss grad auch wieder richtig achtgeben, emotionaler Fresser, mein Patentrezept habe ich noch nicht gefunden. Aber mir hilft es schon total aufzuschreiben um die Übersicht zu behalten