Zwei Wochen im Fitnessstudio und ich spüre schon Muskeln. 3x die Woche etwa 2 Stunden nur Ausdauer und den Anfängerzirkel. Ich hätte nicht geglaubt das man so schnell Veränderungen spürt.
|
2294 kcal
|
Fett: 85,56g | Eiw: 101,73g | Kohlh: 288,44g.
Frühstück: Aldi Toastschinken, Aldi Milch 1,5%, Aldi Pikanter Fleischsalat, Dinkelbrötchen, REWE Ciabatta Brötchen, Alpenmark Frischkäse Kräuter-Frisch, Kaufland Salzstangen. Mittagessen: Desira Topi, Aldi Toastschinken, REWE Ciabatta Brötchen, Wassermelone. Abendessen: Aldi Milch 1,5%, Mon Chéri Mon Chéri, Orangen, Orangen, Sellerie, Pellkartoffeln, Gut Ponholz Hähnchenschenkel mit Rückenstück, Zwiebeln. mehr...
|
|
Kommentare
Dann siehst du ja bald aus wie Arnie
08 Jul 15 vom Mitglied: AdeVital
|
Ist der Hammer was man aus so einem Körper machen kann (auch ohne auszusehen wie Popey oder Arnie)
08 Jul 15 vom Mitglied: marcothebrain
|
Und wer will schon aussehen wie eine Zeichentrickfigur oder ein Österreichischer Filmstar.
08 Jul 15 vom Mitglied: Batumi
|
Prima, so gehts. Lass dir auf alle Fälle die Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Liegestütz, Bankdrücken usw. gut erklären. (Ich hoffe die Trainer im Studio taugen was). Mit denen macht man nochmals einen gewaltigen Sprung nach vorne.
09 Jul 15 vom Mitglied: gug04705
|
Ganz toll, Batumi, zumal gut trainierte Muskeln dein Skelett schützen. Besonders die Rücken - und Bauchmuskeln für die Wirbelsäule.
09 Jul 15 vom Mitglied: AirlineGirl72
|
Im Sommer mag ich nicht, da bin ich lieber im Freien unterwegs, will mich im Herbst auch wieder anmelden, muss dann am :-( Definieren arbeiten :-)
09 Jul 15 vom Mitglied: Happy*to*be
|
Ganz wichtige Geschichte ist am Ball zu bleiben und da zeigen sich dann die Tücken im Spiel: Am Anfang geht es (ähnlich wie beim abnehmen) schnell. Später werden die Fortschritte immer kleiner. Hört man dann mal auf (z.B. aufgrund einer Verletzungspause), wird man schnell relativ weit zurückgeworfen. Da sind dann nicht nur Muckis sondern da ist auch mentale Stärke gefragt, denn beides kann schnell Frust auslösen. Dennoch ist es natürlich erst einmal wichtig, dass man überhaupt anfängt und diesen Anfang hast du offenbar grandios bewältigt, gratz! :)
09 Jul 15 vom Mitglied: kfle77
|
Wahrscheinlich haben Deine Muskeln nur darauf gewartet auch endlich mal wieder was arbeiten zu dürfen ... :-) Und wie Kfle77 schon so richtig schrieb. Auch hierbei ist das dranbleiben wichtig - gar nicht erst wieder vom Schweinehund öfter auch die Couch ziehen lassen. Aber da mache ich mir bei Dir keine Sorgen :-)
09 Jul 15 vom Mitglied: rolikahn
|
Solange es dir spass bringt,bleibst du auch dabei.Und mehr Muskelmasse verbraucht auch mehr Kalorien.
09 Jul 15 vom Mitglied: gruft
|
@gruft Bingo, dass ist das Abnehmgeheimnis Nummero Uno
09 Jul 15 vom Mitglied: gug04705
|
Danke allen für die Anregungen und Wünsche.
2-3 mal die Woche sollte auf jeden Fall sein, sonst macht
es wenig Sinn denke ich. Mich erstaunt der schnelle Fortschritt,
welcher nach 7 mal Training erreichbar ist. Mein Monatsprobeabo
muss ich schon wandeln in einen längeren Vertrag.
09 Jul 15 vom Mitglied: Batumi
|
Krafttraining ist nun mal die effektivste Form um die Fettverstoffwechselung nachhaltig anzukurbeln. Das tolle ist, wenn Du es regelmäßig machst, dann bleibt das auch so. Fazit höherer Bewegungsumsatz durch Sport plus das Resultat mehr Muskulatur was in Ruhephasen zu einen höheren Grundumsatz führt. Mach weiter so und Du wirst sehen wie die Pfunde purzeln.;-)
09 Jul 15 vom Mitglied: gug04705
|
Wenn bei Batumi noch viele Pfunde purzeln, ist er bald nicht mehr da *lach*
09 Jul 15 vom Mitglied: Viviace
|
Weiter so, immer dran bleiben...
Bin sowieso total beeindruckt von dir und dem was du schon erreicht hast. ;)
09 Jul 15 vom Mitglied: FFOppi
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|