Batumi's Notizen, 18 Jun 15

Find es von der Zusammensetzung her gut, evtl. mal das ein oder andere Brötchen bzw. die Bretzel gegen Vollkorn tauschen, aber Fett, KH, Protein, Ballaststoffe passt doch alles... ich habe jetzt nichts "Schlimmes" gesehen ;) 

Ich denke, sehr ausgewogen und was ich persönlich dazu sagen kann, Du hältst Deinen ETB ein, so können kaum Defizite oder Mangelerscheinigungen auftreten. Fleisch ist enthalten und auch die empfohlenen Portionen Obst und Gemüse. Und Batumi, Du siehst ja, dass Dein Konzept völlig aufgegangen ist. Von Startgewicht von 170 KG auf 112 KG ! Fettkonsum ist gut , wenn Du noch abnehmen möchtest. Die Makro - Nährstoffe sind sehr gut verteilt. Letztendlich musst Du einen Weg finden ( und, ich denke, den hast Du schon gefunden ), mit welchen Du ein Leben lang klar kommen kannst, ohne auf etwas zu verzichten, aber es nie wieder so weit kommen lassen. Ich hoffe, ich habe Dich nicht getroffen, aber ich hatte auch mal mehr . Eigentlich super, Batumi und Dein Bild spricht Bände :-*:-*:-) 

Viviace, High 5 :-(♥. Gleiche Gedanken :D 

Wie so oft, Schätzele... glaube wir sollten mal ein Treffen anpeilen, denke, das würde laufen 😉 

Lieben Dank euch Beiden für eure Einschätzung. Jetzt habe ich doch erst einmal die Makro-Nährstoffe suchen müssen wieder was gelernt. Da ich von meinem Zielgewicht noch weit entfernt bin, muss ich schon noch ein paar Pfunde purzeln lassen. Nein, Airlinegirl Du hast mich nicht getroffen, wie auch, ich weiß schon noch wie ich vor 3 Jahren mit 180kg durch die Welt lief.  

Ernähre dich so weiter,wichtig ist das du zufrieden bist.und mit den annehmen klap es doch gut,mach weiter so .Einen schönes Wochenende wünsche ich noch  

Du hast schon eine beachtlichen Erfolg auf Deiner Strecke hingelegt. Wirklich. Wichtig ist eben auch, daß man zufrieden ist... und so siehst Du auf Deinem Foto aus. Also weiterhin viel Glück...  

Ganz lieben Dank.  

Wow, ich kann dein Durchhaltevermögen nur bewundern. Du bist schon nicht weit von deinem Ziel....... Viel Glück dazu! 

Ok, um nun einmal auf Deine Frage einzugehen. Ich würde sagen, Du ernährst Dich auch jeden Fall gesünder als er Durchschnittsbürger und darauf kannst Du auch stolz sein! 

von den Fetten evtl noch versuchen ein paar ungesättigte wie nüsse oder olivenöl etc einzubauen 

@Eatcleantd was hätten die ungesättigten Fette in meiner Ernährungszusammensetzung für einen Vorteil? 

Ungesättigte FS haben freie Bindungen und sollen daher positiv im Stoffwechsel interagieren können, auch positiv den Cholesterinwert beeinflussen und gut für das Herz sein. Allerdings inzwischen auch nicht mehr up-to-date, da hat sich die Lehrmeinung schon wieder geändert. Bsp. galt Kokosfett als das böse Fett schlechthin (gesättigt), heute weiß man, dass das relativ wenig Einfluss nimmt. Am besten und einfachsten ist es, verschiedene Fette und Öle - und alle in Maßen - zu benutzen.