tiniestlittlehuman's Notizen, 29 Aug 22

🤤🤤🤤 

Sieht ja unglaublich lecker aus 🤤🤤🤤 

sieht extrem gut aus. wie macht man die und darf man nach der guten Nachricht fragen? 

Wegen deinem Nüchternblutzucker? 

😋🤗 

Boah 🤤 saulecker. Man möchte einfach nur die Luke öffnen und den Teller schräg halten 😅🤭 Verzeihung.  

@nöhöhöhö genau! Das musste ich feiern 🥳 

oooooh Gott 🤤🤤🤤🤤 gibt es da ein Rezept? 🧐 Ich würde das zu gern haben 🤤🤤🤤 

Simone 😂☝ inklusive Teller blitzeblank abgeschleckt hinterlassen 😁🤤 

Es gibt ein Rezept, aber nicht erschrecken: Der Kuchen ist zwar zuckerfrei, aber eine wahre Fettbombe! Zu meiner ketogenen Ernährung passt das perfekt und meine Kolleg_innen haben sich auch nicht beschwert, aber ich wollte euch trotzdem warnen 😉 Das Rezept heißt "Low-Carb & Keto Moccacreme Schnittchen" auf der Website simplyketo.de :-) 

Ich habe alle Milchprodukte durch vegane Alternativen ersetzt, der Kuchen ist allerdings trotzdem nicht ganz vegan, da in der Backmischung vom Boden Ei mit drin ist 

Vielen Dank, da schaue ich mal 😁😁 low carb hört sich perfekt an ..und gegen die fettbombe hab ich nix 🤤😁😂 

Perfekt! @myna13 😁 @alihan Ich bleibe generell unter 25g Netto-Kohlenhydraten am Tag (Gesamt-Kohlenhydrate minus Ballaststoffe), meistens bleibe ich sogar deutlich unter 20 👍🏼 

Ich hab leider keine bestimmte Seite, ich suche mir die Rezepte immer einfach irgendwo unter dem Stichwort „keto“ raus 😃 Ich komme auf 100-120g Eiweiß am Tag, das passt für mich ganz gut, weil ich ja auch Kraftsport mache. Die restlichen Kalorien sind dann tatsächlich von Fett - der Körper geht voll in die Fettverbrennung und verbrennt mein eigenes Fett und das, was ich esse 😄 

Meine Mahlzeiten bestehen meistens aus Gemüse und Bio-Fleisch, -Fisch oder -Eiern für möglichst hochwertiges Eiweiß :-) Ist auf der einen Seite dann eine etwas teure Ernährung, auf der anderen Seite achte ich darauf, dann auch nicht übertrieben viel Fleisch zu essen 

Das mache ich ehrlich gesagt von meiner Insulinresistenz abhängig. Ich bleibe allermindestens bis Dezember keto (da werden die nächsten Tests gemacht), ich kann mir aber auch vorstellen, noch jahrelang so zu leben. Man kann sich gar nicht vorstellen, wie gut es sich anfühlt, wenn der Blutzucker zum ersten Mal im Leben stabil ist! Das Gefühl möchte ich eigentlich nicht aufgeben 😄 

Ich kann es nur von ganzem Herzen empfehlen! 😊 Ich kann dir drei Tipps geben, falls du irgendwann mal keto machst: 1) Wenn du es anfängst, mach auch wirklich keto (unter 25g KH) - bei „nur“ starkem lowcarb, z.B. 50g am Tag, isst du zu viele Kohlenhydrate um in die Ketose zu kommen und gleichzeitig zu wenig, als dass das als einzige Energiequelle reichen würde. Ausnahme kann z.B. vor dem Sport sein, am besten in Ruhe recherchieren. 2) Nicht abschrecken lassen, wenn die ersten ein, zwei Wochen hart sind („keto-Grippe“) - der Körper muss sich erst auf die Fettverbrennung umstellen. 3) Nimm genug Elektrolyte!! Man verliert mit keto viel Wasser und damit auch lebenswichtige Elektrolyte 

Das kann ich verstehen, viel Erfolg bei der BA!