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lm 2100 em 1515 1815hmin 00min sw00 63kt
KF 26,72 Kg 24,21
KM 34,5 Kg 31,26
Vis 11
T 104,0
H 102 Q 1,020
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1767 kcal
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Fett: 63,18g | Eiw: 115,94g | Kohlh: 182,43g.
Frühstück: Heidelbeeren, Erdbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kühne Apfel-Essig, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Harry Balance Toast (38g). Mittagessen: Brokkoli, Ja! Reines Rapsöl, Aldi Zanderfilet, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Pellkartoffeln. Abendessen: Knoblauch, Sauerkraut, Florette Feldsalat, Rote Paprika, Tomaten, Gurke (Geschält), Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Bertolli Extra Vergine Olivenöl. Snacks/Sonstiges: Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Möhren, Ja! Walnuss-Kerne, Aldi Mandeln, Äpfel. mehr...
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2570 kcal
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Bewegung:
rad1 - 37 Minuten, KraftzuHause - 1 Stunde und 14 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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