|
всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми.
|
63 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1137 kcal
|
Fett: 43,86g | Eiw: 19,61g | Kohlh: 184,21g.
Frühstück: Tea with Milk, Peaches, Prickly Pears. Mittagessen: Grapes (American Type, Slip Skin), Strawberries, Kiwi Fruit, Fruit Coffeecake, Pavlova, Cadbury Dairy Milk, Tea Unsweetened. Abendessen: Brownie without Icing, Omega 3, Walnuts, Honey, Mixed Seeds, Oranges, Kiwi Fruit, Peach, Prickly Pears, Apples, Cinnamon, Dried Chia Seeds, Pine Nuts (Pignolias). mehr...
|
|
2187 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 14 Minuten, Hula Hoop - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 34 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 27 Minuten, Putzen - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Körperpflege - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|