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DAY31/BW79.3/BF23/MUSCLE40.4
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79,3 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1561 kcal
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Fett: 64,61g | Eiw: 89,02g | Kohlh: 154,59g.
Frühstück: 黑咖啡, 芝士麵包, 巧克力吐司. Mittagessen: 鯽魚湯, 紅燒排骨, 葵花籽油, 高麗菜, 白米. Abendessen: 烤或水煮魚, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 芹菜, 菠菜, 白米. Snacks/Sonstiges: 西瓜, 全脂牛奶, 綠豆湯, 全聯 銅鑼燒. mehr...
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2133 kcal
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Bewegung:
核心 - 30 Minuten, spin bike - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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