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今天整個人很疲憊頭暈無力，中午晚餐吃100克雞肉和一根小黃瓜配綠茶和15克的小蛋糕有控制每餐都在20克碳水化合物以內跟昨天比起來吃的太少了，下午吃了海苔，不知道是不是因為沒什麼激烈運動體重才降0.1，還是沒吃到基礎代謝率以上，還是因為小蛋糕😱
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45,5 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1155 kcal
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Fett: 63,39g | Eiw: 98,39g | Kohlh: 46,45g.
Frühstück: 黑橋牌 德國Q脆腸（蒜味）, 光泉 無糖豆漿, 芝司樂 (Cheesedale) 低脂高鈣起司, 7-11 茶葉蛋. Mittagessen: 奶油蛋糕, 可口可樂 原萃日式綠茶, 小黃瓜, 雞胸肉. Abendessen: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 醬油（低鈉）, 小黃瓜, 奶油蛋糕, 雞胸肉（不吃皮）. Snacks/Sonstiges: 高純度橄欖油, 海苔. mehr...
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1395 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
減重期間還是要有適當的熱量攝取，才不會餓到眼冒金星喔🙂
04 Apr 18 vom Mitglied: 青春痘
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噫!? 選擇多種低熱量的 蔬菜水果 均衡的飲食才能瘦得健康
04 Apr 18 vom Mitglied: 鄭家銘
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04 Apr 18 vom Mitglied: 20020310
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建議不要吃小蛋糕那類的點心喔，GI值較高的食物都不建議，血糖上上下下的浮動高，會讓你更容易覺得飢餓想吃，非常不利於減重，每天建議吃到剛剛好基礎代謝量，增加運動量，多喝水
04 Apr 18 vom Mitglied: larvaw
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05 Apr 18 vom Mitglied: 20020310
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20020310's Gewichtsverlauf
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